如何预防乳腺癌 预防乳腺癌的食物和方法

2.大豆类食品

食物中豆类蛋白占总蛋白的比例增加时，乳腺癌的发病率就低。这是由于豆类中含有丰富的植物雌激素.是一种类似人类雌激素的化合物。它可在肠道中被胡萝卜素转化成一种因子，这种因子可抑制体内的激素依赖性致癌物对乳房的致癌作用。因此，女性尤其已忌乳腺癌的患者，可以多吃一些豆腐、豆浆及豆奶食品。

3.多吃蔬菜

蔬菜中含有一种氮化合物，名叫吲哚3—甲醇，具有转变雌激素、预防乳腺癌的作用。它不但可以将女性体内活性雌激素进行降解处理，而且还可通过无活性的雌激素阻止活性雌激素对正常乳房细胞的刺激作用。因此建议乳腺癌高发家族及未生育和绝经期较晚的妇女多吃一些菜花类食品。

温馨提示

在写字楼工作的白领，由于压力过大、缺少运动、生活不规律等原因，近些年来成为乳腺癌的高发人群。因此白领们在生活中要注意疾病的预防，保持良好的生活心态，多注意自己的饮食，养成良好的生活习惯，才能够避免疾病出现。

做家务竟然就能预防乳腺癌

有消息称在过去的25年里，印度妇女乳腺癌发病率直线上升，已经成为一种常见的癌症，也是死亡率极高的癌症之一。也有研究显示，印度妇女一生中，每28个人中就有1个人会患上乳腺癌，并且，在城市中此比例更高达1/22，在农村中比例相对较低，也达到了1/60。那么，我们该如何关爱女性乳房健康?专家总结了一下几个方面，教大家积极预防，远离乳腺癌。

1、做家务

专家认为积极运动能够降低女性患上乳癌的风险。因为运动本身可以减少人体的脂肪，从而减少脂肪释放出来的雌激素和性激素，而正是这些激素能够刺激和促进肿瘤的生长。专家表示女性如果每天坚持30分钟的中等强度的体力劳动，她患上乳腺癌的风险将降低20%。所以，女性朋友尽情享受每天都在心跳加速和气喘吁吁的做家务吧，这对于人体健康又很大好处。

2、母乳喂养

那些有过一年母乳喂养经历的女性朋友，在乳腺癌发病率上比那些没有母乳喂养的女性减少了50%。世界癌症研究基金会的统计数据表示，较长时间的母乳喂养可以减少女性患上癌症的几率。他们认为，母乳喂养能够降低母体血液中癌症相关激素的浓度，从而减少癌症发病率。当哺乳期结束的时候，人们体内激素恢复正常水平。