如何预防乳腺癌 预防乳腺癌的食物和方法

预防

乳腺癌的病因尚不完全清楚，所以还没有确切的预防乳腺癌的方法。从流行病学调查分析，乳腺癌的预防可以考虑以下几个方面：

1.建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。

2.坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。

3.养成良好的饮食习惯。婴幼儿时期注意营养均衡，提倡母乳喂养;儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食;青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼;绝经后控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。

4.积极治疗乳腺疾病。

5.不乱用外源性雌激素。

6.不长期过量饮酒。

7.在乳腺癌高危人群中开展药物性预防。美国国立癌症中心负责开展了三苯氧胺与雷洛昔芬等药物预防乳腺癌的探索性研究。

建议女性朋友了解一些乳腺疾病的科普知识，掌握乳腺自我检查方法，养成定期乳腺自查习惯，积极参加乳腺癌筛查，防患于未然。

如何预防乳腺癌

乳腺癌是一种生长在乳房及其周围的恶性肿瘤，发病率非常高。乳腺癌这一对妇女健康构成极大威胁的“红颜杀手”，来时不见影，去时却可能颇费周章。那么在日常生活中要想预防乳腺癌，应该怎么做呢?

日常学会五招预防乳腺癌

1.佩戴合适的胸罩：上海妇女病康复委员会公布一组数据，发现每天佩戴文胸超过10小时，容易患上乳腺疾病，几率是其他人的两倍。另外，亦有数据显示，每天佩戴文胸超过12个小时，乳腺癌的诱发率竟然高达75%。所以平时回到家，可以脱下胸罩，让乳房休息，另外要选择合适的乳房，过紧或过松的胸罩也会伤害乳房健康。