阳虚体质如何调理 阳虚体质的日常饮食注意

阳虚体质者，平时不宜多食生冷、苦寒粘腻之品。即使在盛夏也不要过食寒凉的东西，如田螺、螃蟹、西瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、绿茶等，所以在严冬，更需要远离生冷寒凉之品。

三、膏方底补 适当进补

冬季是进补的好时节，阳虚体质调补多在冬季。田元祥表示，说到冬季进补，大家经常会提到膏方和底补两种方式。膏方又称膏剂，全名为煎膏剂，是重要常用剂型之一。

其制作方法是采用天然原料加水煎煮，经过浓缩后即成稠糊、半流体状的膏方。根据制作过程是否加入蜂蜜，可将煎膏分为清膏和蜜膏两种。原料煎煮浓缩后直接收膏者为清膏;蜜膏则是在清膏基础上加入了蜂蜜。

底补就是打基础，服用补药可增加滋补效力，但又不发生虚不受补的现象。可选用芡实炖牛肉，或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服，以调整脾胃功能;也可炖些羊肉，加红枣成羊肉红枣汤，也有同样的功效。

另外，可以补阳的中药有鹿茸、紫河车、仙茅、杜仲、肉苁蓉、锁阳、蛤蚧、核桃仁、韭菜子、海狗肾、海马、龙眼等。

这些中药可以单服，或作为煲汤时的佐料，平时可以选择几种中药泡水喝。比如，肢寒畏寒可以单取紫河车3克研粉每日冲服;腰膝冷痛、下肢水肿、气短虚喘，可用蛤蚧粉3克、海马粉3克、牛膝30克煎水，每日冲服。

四、灸法按摩 调动阳气

对阳虚体质的人而言，调理也宜用灸法：可以用硬币大小厚薄的姜片，刺孔若干，贴于神阙、命门、关元等穴位上，捻艾绒如黄豆大小置于姜片上点燃，燃尽更换新艾绒，每次15分钟，也可直接拿艾条点燃悬于穴位之上，每次艾灸15-30分钟。

喜欢按摩的人也可以这样做，饮食过后，临睡之前，用手在关元穴的位置反复摩腹，令小腹微热，可调动身体的阳气发生。另外，经脉中督脉统领诸条阳经，命门是元阳的居所，精血之海，元气之根，反复按摩腰际命门穴的位置可以帮助命门之火，壮一身阳气。

五、推荐食物

桂花莲子羹

材料：桂花3克(糖腌)，莲子50克，红糖1勺。

做法：莲子洗净去心，用清水泡透，放入锅中，大火煮沸，后转小火煮至熟烂，再放入红糖、糖桂花，煮沸即可。

功效：温中散寒，暖胃止痛，适用于脾胃虚寒所致的胃痛隐隐、泛吐清水、饭后腹胀、喜暖喜暗、神疲乏力、四肢不温等疾病。