高血糖吃什么好 教你如何有效地降低血糖

老人预防高血糖吃什么好

1、番茄

报道说，多项研发发现蕃茄内含的Lycopene素，能够大幅减少罹患摄护腺癌等癌症的机率，在烹煮的过程中，Lycopene素就会自然释放，生食也很好，是佳的维他命C来源。

2、菠菜

富含丰实的铁及维他命B，能有效防治罹患血管方面疾病，并能预防盲眼症，一杯的菠菜只有41个卡路里，完全没有热量，爱美的女士可以安心食用。

3、坚果

它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的佳配方，不论是花生或杏仁果等，都是好的选择，唯一要注意的是，食用时务必要适量，千万不要过度食用。

4、椰菜花

多项研究指出，椰菜花富含胡萝卜素及维他命C，长期食用椰菜花可以减少罹镇患乳癌、直肠癌及胃癌的机率，佳的食用方面是，简易烹调后使劲的咀嚼，白菜、豆芽也是不错的选择。

5、燕麦

每天食用燕麦可以减低胆固醇，研究并发现，燕麦也可以降低血压，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其它油腻的食品，达到控制体重的目的。

6、鲑鱼

经常使用可以防止血管阻塞，甚至有研究发现，鲑鱼含的Omega-3s成份可以保护脑部老化，罹患老人痴呆等疾病。

7、大蒜

虽然吃了大蒜‘口气’令人退避三舍，但大蒜却有极佳的防治心脏疾病的功能，不减可以降低胆固醇，并有清血的效用，杀菌功能也使大蒜备受科学家强力推荐。

8、蓝莓

在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂，蓝莓除了可以预防心脏病和癌症，并能增进脑力，好处多多。

9、绿茶

研究发现，经常饮用绿茶可以预防癌症，在大陆进行的研究也发现，每天食用绿茶的民众罹患胃癌、食道癌及肝癌的机率较低，日本的研究也发现，每天喝十杯绿茶，可以减少罹患心脏病的风险。

结语：通过小编上文的介绍，你知道了吗?你知道孕妇在妊娠期吃什么能够预防高血糖了吗?大家如果身边有高血糖的患者，一定要让他们合理控制自己的饮食，多吃一些降血糖的食物，这样才能保持一个健康的身体。