脚踝扭伤肿了怎么办 教你如何快速消肿

脚踝扭伤肿了吃什么好

(一)微波姜丝蒸鲈鱼

【材料】鲈鱼一条，黄耆1两，姜丝，绍酒，胡椒粉。

【作法】

1)鲈鱼整理干净，双面打十字花刀，用绍酒，胡椒粉腌20分钟。

2)做调味汁：生抽2茶匙，绍酒1茶匙，胡椒粉少许，高汤少许。

3)鲈鱼放深碟，加黄芪和姜丝，淋调味汁，保鲜纸封住并留口疏气，高火7分钟，至鱼熟透即成。

【功效】鲈鱼鲜嫩味美，有滋补肝肾，健脾，强筋壮骨的作用，加姜丝可以促进食欲、去鱼的腥气，我国自古在习俗上，手术后的病人为求伤口愈合快，常吃鲈鱼或鲈鱼炖黄耆。而且此菜避免油烟，制作简单，烹调不熟练的人也可自己制作食用。

(二)豆豉牛柳

【材料】牛柳500克、洋葱一个、青椒两根、葱、姜、蒜少许、老干妈豆豉酱两勺、适量黄酒、料酒、鸡精。

【作法】

1)牛柳洗净切成片放入碗中，加少许的蒜末、姜末，各倒一小勺黄酒、料酒，用筷子搅拌后等十分钟。

2)在牛柳入味的过程中就可以把青椒、洋葱洗净切成片备用。

3)下一步就在锅内多加点油，达到中等油温后把牛柳下到锅内，待牛柳表皮微黄时捞出备用。

4)在锅内留适量的油，下葱、姜、蒜、洋葱、青椒煸炒出香味后把牛柳下锅稍微翻炒，加入两勺老干妈酱继续略炒加少许精盐(不能太多)，炒匀后即可出锅盛盘。

口味特点：肉香醇嫩，鲜咸甜辣。

【功效】牛肉的蛋白质含量比猪肉多，脂肪比猪肉少，其氨基酸的组成比猪肉更接近人体的需要，瘦牛肉对病人或动过手术的人在修复组织和伤口愈合以及补充失血时食用特别适宜。此外，心血管疾病的病人食用牛肉也比较适宜。

(三)黄芪大枣炖土鸡

【材料】小土鸡1只，黄芪1两，大枣一小把，茯苓1两，姜块2块。

【作法】

1.土鸡去毛、洗净，用沸水烫洗后放入锅中。

2.再将黄芪大枣及茯苓姜块一并放入沙锅，加水煮开，再小火煮50分钟左右。