胳膊肌肉酸痛怎么办 如何缓解胳膊酸痛

7、按揉手三里

以一手拇指指腹按在患侧手三里处，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。

功效：理气和胃、通络止痛。

8、推揉肱骨外上髁

以一手拇指指腹按在患侧肱骨外上髁处，适当用力做上、下推揉动作0.5～l分钟。

功效：松黏解痉、活血止痛。

9、掌揉肘痛处

以一手掌心放在患侧肘痛处，做顺时针、逆时针的揉动0。5～l分钟，以局部发热为佳。

功效：温经散寒、通络止痛。

10、点按疼痛点

以一手拇指指端放在患侧肘部疼痛点，适当用力点按0。5～1分钟。

功效：松解粘连、活血止痛。

11、掌擦肘外侧

以一手掌心放在患侧肘部，适当用力在肘部上下擦摩0。5～l分钟，以肘部发热为佳，擦摩部位可适当大一些。

功效：温经散寒、调理气血。

温馨提示：自我按摩可每日做l～2次，开始手法宜轻，遂后逐日加重。避免肘臂受凉、吹风;避免过度疲劳，尽量少做伸腕运动。针灸、封闭、小针刀对该病也有效。

自我按摩适合于轻度胳膊肌肉酸痛，中重度患者可采取针灸方式，效果较好，建议到正规医院由针灸医生完成。

胳膊肌肉酸痛患者要多注意运动，保持肌肉强壮，可以吸收身体突发动作的能量，如果有了身体不适，立即去医院就诊，以免耽误病情。