久坐的危害 站起来告别椅子病

现在很多人的工作大多数是坐在办公室里对着电脑。这种危害方式使那些办公室人员的身体会犯的以些小不适症，这就严重影响了办公人员的正常的工作，无法摆脱身体的一些不良疾病，那么久坐有哪危害呢?怎么样避免这些小疾病呢?下面小编给大家支支招吧!

首先我们得了解一下久坐的危害，这样我们才能更好的对症治疗或者去改善。以下是久坐常见的一些问题。

一、久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。

二、久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。

三、长期的坐着会让我们的胸腔血液不足，从而导致我们的心肺功能降低，尤其是对于老年人的心脏病和肺系统疾病更不利。

四、久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

五、久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。

六、久坐还会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

七、久坐还会让我们心理上面产生压抑，会无缘无故发脾气，精神上也不会很好，对任何事情都提不起兴趣。

如果我们的工作必须要坐着，那么我们就采用适当的方式，要坐得健康。下面是改善久坐的几个原则，希望大家认真看哦!

时常走动

为了确保不会持续坐太久的时间，建议采取短暂休息的方法，每次约10分钟左右。好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张，帮助自己适应与恢复工作姿势。

勿翘脚

翘脚经常是无意识的举动，虽然可以放松肌肉，但会限制另一条腿的血流量，骨盆重量、重心也会分配到另一条腿，造成脊椎弯曲。专家鼓励人们双脚踝呈交叉，而不是膝盖交叉，这对身体的调整与血流量非常有助益。

手臂的姿势

90度或略多的角度是肘部理想的弯曲状态，作环抱自己手臂两侧的动作，可以达到效果。慢性压迫腕部神经会导致腕隧道症候群，而引发手刺痛和疼痛情形，因此建议经常使用键盘的人，调整椅子扶手能帮助改善不适。

保持距离与角度

为了减少疲劳，电脑萤幕中间刚好与使用者的下巴呈水平，两者距离保持约14英吋，若把电脑放太远也不适合，因为身体易向前倾，导致脊柱错位。很多人都会把电脑萤幕放在办公桌的位置，导致键盘在正前面，萤幕却在侧边，身体长期这样倾斜和扭曲，会导致椎间盘的问题更加严重。