久坐的危害 站起来告别椅子病

避免身体歪斜

如何看自己坐姿是否正确?可比对开车时的姿势，当坐在驾驶座时，把双手放在大腿上，保持身体没有扭曲、驼背或歪斜;在开车时，我们不会到把头往前倾，伸到挡风玻璃前开车，但奇怪的是，我们却看到许多使用电脑者，出现这样的姿势，短期虽然对身体的影响不明显，但久而久之就会受伤。

使用可调节的椅子

专家表示，因为每个人的体型都不同，椅子好是可以依个人需要的比例和曲线做调整。建议在办公室调整椅子高度，致使双脚能休息平放在地板上，大腿也要与地板和桌面平行，理想的情况是椅背应紧靠背部及保持倾斜90～120度的幅度，在看电脑萤幕时，还需要一个高背椅子来支撑头部和颈部。

工作时不妨做些小动作

工作再忙碌，也别忘了偷偷懒，休息一下，这对我们身体是有好处的。能起到锻炼身体预防生病的效果。坚持下来，你会发觉你的精力更充沛，思维更活跃。

伸懒腰：两胳膊平行伸直，再往后拉伸，两手握成拳头状，举起双手慢慢越过头顶。

扩胸：身子坐直，胸挺起，两只胳膊向后用力拉伸，然后恢复常态。

收腹：没有标准性动作，相信每个人都会。

提腿：双腿离地并且绷直，身子坐直，把全身重心移至双腿。

踮脚尖：脚尖离地，抬起、再放下，重复N次;踮脚后跟：脚后跟离地，抬起、再放下，重复N次。