清剿身体“火患” 找准病因很关键

上火原因三：熬夜

四季之春通五脏之肝，所以春天宜养肝，而此时肝脏也为娇弱，春天属木，木易生火，所以春天本身就很容易导致肝火旺盛。另外，我们常说爱上火者体内毒素多，鸡鸣丑时，即凌晨1点至3点这段时间，肝经旺，如果此时机体熬夜不休息，就使得肝血无法推陈出新，集中在肝脏的毒素亦不能被高效分解，很容易导致血热等，人体火气上浮，就会出现目赤、失眠、口舌生疮、面滋痘痘等上火症状。

熬夜伤肝，养肝好的方法就是睡眠，如果长期熬夜，不仅会出现上火症状，还会出现反应迟钝、工作效率降低、面色青灰，情志倦怠而躁等肝病症状。

上火原因四：肉多菜少

不知道大家有没有这样的感受，就是食清粥小菜让人感到寡淡却很轻快，一般来说，长期食素，尤其以粗粮及蔬菜为主的人，其上火几率较少；而肉食主义者和“油炸党”上火的可能性则更大。经常食肉、油炸、辛辣之类的食物不仅会加重脾胃的负担，其还会阻碍肝的疏泄能力。肝喜调达而恶抑郁，当肝气受遏止阻滞时，便会出现肝火旺盛，其快的外在表现就是口舌生疮、口苦，面部滋生痘痘、出油。

春季上火的根本原因

春季上火的根本原因在于肝失条达、肝火旺盛，无论是气候原因、饮食原因还是作息原因，其终都是阻滞肝脏的正常疏泄。所以要想有效防止上火，首要任务就是从养肝护肝入手，反过来，养肝护肝则要从饮食、作息、情绪三个方面入手。饮食上建议以具有保阴潜阳、清肝降火旺的食品为主，比如多吃菠菜、胡萝卜、雪梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子猪肝等平性食物，少食辛辣油炸等食物。作息上要避免熬夜，建议睡好子午觉，丑时更应处于深度睡眠。

结语：春季上火好比牙疼，病虽小，疼起来却很要命，尤其是口腔溃疡与牙龈肿痛相结合的时候，感觉说话、呼吸都会疼痛，着实影响了我们的心情与正常生活。细数上火原因，很多都是可以避免的，所以在平时生活中养成良好的习惯，可有效降低上火几率。