颈椎病

怎样预防缓解颈椎病

注意劳逸结合

白领每工作一两个小时，就必须停下来休息休息，特别是脖子不舒服的，要前后左右转转脖子，耸耸肩，放松一下。

要养成良好的习惯，无论是上网还是读书，都不能低头太过，以免加重脖子背部的肌肉紧张程度。

中午的时候，白领不要趴在桌子上睡，这样不利于脖子血液的循环，也会加重颈椎病。

可冰敷脖子

白领每天晚上，可用凉毛巾或是冰袋冰敷脖子，冰块具有消肿止痛的功效。

还可以用热毛巾敷，还可以洗热水澡，都能在一定程度上缓解脖子疼的症状表现。

可改动座椅

好是选择有靠背的椅子来坐，还可以在来个靠枕，这样来减轻脖子的负担，缓解脖子疼痛。

注意保养脖子

在寒冷的冬天，可以带上围巾等。

在炎热的夏季，不能让脖子正对着冷气，因为这样会让脖子受凉，加重疼痛。

此外，还可以做些按摩或是颈部的运动，可在很大程度上缓解疼痛。病情严重的，还要在专科医生的指导下进行治疗。

睡觉时枕头要高低适当

平时睡觉要用枕头主要的目的是睡觉时可以让颈部的肌肉放松，因此正确的枕法是垫在脖子下面，而不是把脖子空出来。

枕头的高度一般为10厘米，过高或过低都不会使颈部得到充分的放松，不仅会给颈部带来压力，长期这样还会使大脑供血不足而带来其他疾病。

身体较胖的人群则应该适当把枕头调高些。

做好颈部保暖

包括避免食物的寒凉和外来的风寒，因为肌肉一受凉就会发紧，而且风池穴紧挨着颈部。

寒邪会通过风池穴传入体内，带来头痛等不适症状，所以更要多加注意颈部的保暖。

结语：颈椎病是现在社会中年轻人经常会有的毛病，要治疗颈椎病很麻烦，而且颈椎病会让人感觉很劳累，不舒服，上面小编总结了缓解颈椎病的方法以及治疗颈椎病的方法，大家平时可以借鉴一下，缓解颈椎病。