健身需谨慎 谨防“肌溶解”

健身，分为有氧运动和无氧运动两个种类，有氧运动一般是慢跑、瑜伽、骑车等有利于心肺功能和脂肪燃烧的运动;而无氧运动主要是力量训练，在机械的帮助下锻炼我们的耐力、肌肉的力量等。通过对有氧和无氧运动相结合的方式，选择适合自己的运动方式来进行适度锻炼，才能更好的起到健身的目的。但是，有的人为了减肥超负荷锻炼，导致“横纹肌溶解综合征”，严重危害我们的健康。

现象分析

近一直有新闻报道，某小姐因为每天跑三个小时的步，引起双腿酸痛，尿中还有雪，被诊断出是“横纹肌溶解综合征”。还有某女士，在一次参加户外拓展运动时，一下子做了七百多个深蹲，然后就是双腿酸痛，无法行走，也被诊断出是“横纹肌溶解综合征”。那是因为她们的运动量超过了自己身体所能承受的范围，后导致骨骼破裂、溶解。这对于我们的身体危害非常大，喜欢锻炼身体的朋友们一定要注意这个度哦!

什么是“横纹肌溶解综合征”?

首先，我们要知道什么是横纹肌，它又称骨骼肌，分布在我们身体的各个部位，颈、肩、腰、背、眼睛、面部等等。我们眼睛的睁开闭起、面部表情、咀嚼吞咽、说话及一起行动都靠骨骼肌的的伸缩活动来支持。骨骼肌占人体重量的百分之四十左右，每个人大约有六百多块骨骼肌。

横纹肌溶解综合征：一般发生在肌肉严重受损后，导致骨骼破碎，骨骼内的酶流入血液中，阻塞肾小管，从而造成急性肾损伤，更甚至肾衰竭。

患上“横纹肌溶解综合征”的原因

1.多度运动是其主要原因，当我们的运动过大，超过自身承受的范围，就会导致骨骼破裂，溶解，骨骼中的肌红蛋白酶流入血液，堵塞血管。

2.多度食用海鲜或者药物也会导致病发，药物主要包括抗生素或者用于降血脂的药品。

3.有心脑心管疾病的老年人也是多发人群，这种疾病会导致他们抽搐，使得肌肉被迫不停的剧烈运动，这样常时间也会引发横纹肌溶解综合征。

4.如果你突然肌肉酸痛，浑身无力，小便颜色呈酱油色，一定要及时去医院检查。