健身需谨慎 谨防“肌溶解”
易患“横纹肌溶解综合征”的人群
1.某些女性为了减肥，不吃饭，还剧烈运动，长时间身体就会比较瘦弱，患此病的风险就会增加。
2.中年以上的人群，并且患有高血脂，服用他丁内药物，而且运动量也大，更容易患上横纹肌溶解综合征。
3.夏天的时候，温度高，人们汗流量大，如果此时锻炼过度，肌肉更易受到损伤。
我们该如何预防“横纹肌溶解综合征”
1.运动适量，及时补水
如果你出现呼吸困难，头昏、精神恍惚、心跳加快等症状时，说明你的运动量过度了，需要停止运动了。如果你出现激动、抑郁、睡眠不顺、体重下降、食欲不振等等现象时，还是说明你的运动过度了，往后的锻炼需要减少运动量或者休息一段时间。
当然，在运动或者剧烈运动后，一定要多喝水，因为通过排尿可以排除体内因横纹肌溶解产生的代谢废物，血管不被堵塞，疾病就不易发生。
2.减肥要合理，三分炼，七分吃
减肥并不是说吃的越少，锻炼的越多就越好，我们需要合理分配锻炼时间，合理搭配膳食。每次运动需要做十分钟左右的热身运动，将有氧与无氧运动相结合，慢慢锻炼自己的身体，不仅减肥，还能塑形。饮食上要多吃蛋白质高的食物，千万不能只锻炼，不吃东西，这样长期就是一个恶性循环，不仅不能减肥的，还会引发各种疾病。
3.高度重视某些疾病
患有心脑心管疾病的老人一定要注意，如果出现身体抽搐现象，一定要及时治疗，不然很容易引发横纹肌溶解综合征。而对于有高血压、高血脂、高血糖三高的中年人来说，更需要注意，因为他们平时常吃的药物，例如他丁内类药物，也会引发横纹肌溶解综合征。
结语：横纹肌溶解综合征，其实是可以预防和避免的疾病，只需要大家平时做好防范工作。对于爱健身，爱运动的各位来说，一定要把握好运动量，不是说越多越好，而是要根据自己身体的承受能力。选择适合自己的运动和运动时间，才能做到真正的健身。健身是好事，我们不要好心办坏事哦!
