怎样降血糖 每天一万步你意想不到的效果

60岁以下的病友适合快步行走，每分钟走100～130步，但需注意预防低血糖反应，口袋中应预备糖果和饼干。

60岁以上的老年人以及血糖不稳定的病友适合散步，以每分钟走60～80步为宜，不会引起低血糖反应，但运动强度偏小。

而身体状况好、体型肥胖的病友适合疾步行走，每分钟可走150步以上，速度接近竞走。这种走法能减肥。

提醒：“糖友”在运动过程中及运动后，要重视自己的感觉。当发生严重的呼吸费力、胸前压迫感、头晕、眼花、出大汗、面色苍白等现象或不能耐受运动时，应立即停止运动。你可以根据自己的身体情况，时走时停，时快时慢。如果你在运动后有微汗、感到轻松愉快、精神放松、食欲及睡眠良好，虽稍感疲乏、肌肉酸痛，但休息后可消失，次日体力充沛，并且有运动的愿望，这样的运动强度就是适合你的。

步行时间的选择

餐后1小时左右活动较好，不易低血糖。

每次运动时间在20-30分钟左右为宜，并根据自身条件适当增减，中间可休息再继续。注意应避开药物作用高峰，以避免发生低血糖。

运动疗法禁忌症

体重超重或肥胖的2型糖尿病，是运动疗法的佳适应症。但是，并非所有的“糖友”都适合运动疗法。运动前应同医生共同讨论目前的病情是否适合。

据唐主任介绍，以下8种情况的患者，不宜进行运动疗法：

合并各种急性感染;

伴有心功能不全、心率失常、并且活动后加重;

严重糖尿病肾病;

糖尿病足;

严重的眼底病变;

新近发生的血栓;

有明显酮症或酮症酸中毒;

血糖控制不佳(过高或过低);

结语：以上就是小编今天和您分享的有关内容，你知道了吗?对于糖尿病患者来说科学的降血糖才是对病情有利的，所以糖尿病患者平时要注意科学的饮食和运动，一些简单的运动可以多做做，但是剧烈的运动千万不要做。