便秘吃什么好 食疗治便秘

4、蜜柚、葡萄柚

葡萄柚酸性物质能够协助消化液的添加，借此推进消化功用，并且养分也简略被吸收。此外它富含丰厚的维他命C，不只能够消除疲倦，还能够美化肌肤呢!

重要的是它的含糖份少，瘦身食用来抵偿维他命C适合不过了。午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺利接连。

5、猕猴桃

别看猕猴桃只需小小一颗，其富含的膳食纤维简直是生果里优秀的!有研讨标明，每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍。

这些食用纤维能够协助人体肠胃消化，吸赞同带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，更有研讨标明猕猴桃中维c的含量居悉数生果之冠，不光能够瘦身更能美白肌肤，并且其含糖量很低，口感酸甜，是女人瘦身的不贰之选。

便秘吃啥蔬菜

1、芹菜

芹菜富含粗纤维，常常吃芹菜可影响胃肠活动利于排便。

2、地瓜(红薯)

味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。富含较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，致使通便的效果。

3、荸荠

荸荠生食寒性较为显着，首要具有清热化痰、润肠通便的成效，适合适有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉胀痛、粪便热结等体现的病人食用。

由于荸荠归于寒性食物，所以脾胃虚寒及血虚者不宜食用。健康人也不宜长时间食用，防止寒凉之气危害人体的阳气。别的，荸荠中含淀粉较多，糖尿病病人也应慎食。

4、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功用，可医治肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，粪便燥结等。

长时间服用，效果更佳，且无副效果。患有便秘的晚年人无妨一试。