脱水症状 夏天身体脱水有哪些表现

7、没有眼泪：纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。

8、心悸：心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。

9、肌肉痉挛：长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。

夏天怎么喝水

运动后饮白开水

运动者不能忽视饮水，那么，喝什么水好?按说，伴随大量汗液的丢失，除了水分，还有钙、镁等矿物质。但当务之急并不是补充各种矿物质，而是很普通的白开水。因为矿物质的丢失只是微乎其微的，可以在运动后从容地补充。相当多的人认为，大汗后喝的水应加进点氯化钠(食盐)，这其实是错误的。夏天因运动(或劳动)而失水时，首先要考虑饮不含盐的水。

糖是能快速转化为能量的能源物质，饮水时补以含糖饮料是否一举两得?专家们的见解是，不一定要饮含少量糖和电解质的运动饮料，除非是连续的长时间的运动之后，一般的运动量喝白开水就很好。

每次喝水不超过500毫升

夏天运动虽然会大量失水，而在补充水分时，一次又不可太多，好是“细水长流”。虽然快达到脱水组织的是白开水，但每次不能超过500毫升，若大于600毫升，胃吸收便会减慢，运动时就会觉得水在胃内晃荡，腹部有胀满感，运动速度就会明显降低。

如果想喝点含糖饮料，在饮水时顺便补充点能源，10%的糖水比较理想。这个浓度的糖水与开水的吸收速度相似，而10%以上太甜的糖水，由于在胃内逗留时间太长，故吸收速度明显减慢，反倒是“远水难解近渴”。

结语：以上就是三九养生堂为您总结的内容，通过上文的介绍，大家知道夏季脱水有哪些症状了吧，一旦出现这些症状大家一定要小心了，所以在这个炎热的夏季大家一定要及时的补充水分，尤其是在运动之后一定要及时补充水分。