体内少了它将会神经错乱

3.调节人体免疫力

褪黑激素也属于激素的一种，上文中提到其可以保护人体免疫屏障——淋巴，淋巴是人体主要的免疫系统。

另外，褪黑激素的分泌可以抑制人体的交感神经，使心跳减缓，心脏得以休息，并且需要下降，体内脏器得以休息和激素分泌平稳。从而增添身体免疫力，是机体疲劳得以缓解。

所以说睡眠是大的补品，就是这个原因。

 

4.褪黑激素可美白

“褪黑激素”之所以称为褪黑素，主要其具有褪黑使皮肤变白的作用。其可以抑制黑色素细胞的活性，以达到祛斑美白的效果。

平时爱照镜子的女性会发现，早晨起来时，皮肤往往是全天白的时候，并且皱纹也少。

但是，失眠、睡不好、衰老多是由于褪黑激素减少造成的，那么先要健康，就必须了解造成褪黑激素减少的原因?

三、褪黑激素少的原因

1.光线影响

褪黑激素的分泌是有昼夜节奏的，一般在晚上分泌旺盛，而在白天分泌受到的抑制。一般光线刺激强，则松果体合成褪黑激素增强。反之，则分泌减弱，甚至停止分泌。所以，晚上睡觉如果开灯，也是造成失眠和神经错乱的原因。

不管是成人还是儿童，夜晚睡觉如果开灯就很容易醒，睡眠质量也会下降，并且醒来一般脾气比较暴躁，儿童爱哭闹，难以再次入睡。成人经常如此容易患神经衰弱。

2.年龄的影响

在现实生活中会经常发生老人和年轻人不能一起居住，除了饮食习惯的原因，主要还是由于生活睡眠习惯的不同。

随着年龄的变化，松果体分泌功能减退，人体褪黑激素减少，也就造成老年人睡不着，而年轻人不够睡的现象。

一般人在3-5岁时，松果体分泌褪黑激素量高，然后随着年龄增加而逐步减退。一般在35岁之后，体内的褪黑激素分泌以每年10%-15%的速度下降。这也是为什么失眠、神经衰弱、睡不安稳多发生在中老年阶段的原因。

我们了解了褪黑激素对人体的重要性，那么就会有疑问，褪黑激素=安眠药吗?并且上售卖的具有健脑安眠作用的保健品到底是什么了?