早晨现这4个习惯 暗示小病不断

多喝白开水，可以帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的;防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。空腹喝水,饮水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。

三、便秘困扰—用力过猛

现在饮食不规律，生活节奏混乱，我们的肠胃就会受到很大的影响。据调查，临床上，确实有部分患者因解大便发生脑出血。

相信大多数人都有这样的习惯，觉得只要用点力，就不会有便秘的困扰。其实我们都错了， 晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高。如果你有这方面的病患，比如，本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。

便秘时，代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。

要想没有便秘困扰，生活方式和饮食习惯要改变，避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少;合理安排生活和工作，做到劳逸结合，适当的文体活动，建议多做腹肌的锻炼，对于久坐少动和精神高度集中的脑力者很实用。避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

四、过早晨练

晨练对人体的帮助还是很多的。现在流行的广场舞及各种体育锻炼项目，都会人的身体有保健作用;而且，好多人都是冲着新鲜空气去的，新鲜的空气对大脑有良好的刺激作用，促进健康的血液循环。

夏季的早晨，室内外温差还是有点大。有些人四五点钟甚至更早就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议把锻炼时间安排在下午4点左右，健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式，盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。

总结：生活中的健康学问无处不在，也许你经常保持的习惯，居然是对你的身体有不好的作用。今天为大家介绍的几个小习惯，都是生活中经常遇到的，也是我们经常忽略的，的的确确需要引起我们足够的重视，养成好的习惯，我们的身体不再担惊受怕。