早晨现这4个习惯 暗示小病不断

“一天之计在于晨”，可见早晨对我们一天的影响是很大的，也可以说早晨的一举一动对我们一天的状态奠定了一定的作用。每天，当我们睁开双眼，一天的忙碌也即将开始，就像你开车去一个遥远的地方，你得加满油，我们此刻要做的就像这样，充分的身体准备很重要。也许正因为匆匆忙忙，好多人都忽略了自己的身体，你知道吗?好多非常细微的小习惯，都在决定着你的身体走向，或许一不小心就会影响你的健康。

身体是革命的本钱，这句话大家都耳熟能详，没有了好的身体，你再大的理想、宏大的抱负都将无法实现，所谓，“亡羊补牢”，你需要正视身边的细枝末节，或许对你的身体有些帮助。那么早晨出现的哪些习惯，必须要提高警惕呢?

一、起床太猛

好多人都有这样的习惯，可是是睡过头了，或者是个急性子，起床太“冲动”，这对身体是无益的。人在睡眠时，各项生理机能维持着低速运转，血压比较低，代谢水平降低，心跳减慢。人醒后从熟睡状态转换到活动状态时，血压会快速上升，如果立即下床或动作较大，容易诱发心脑血管疾病。

一些有“晨峰”现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病;还有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。

那我们该如何做呢?首先要慢慢的改变起床的习惯，推荐大家用这个方法，刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动，这样做可以让各个器官有一个合理的缓冲，保证接下来身体的正常运作，对身体是非常有帮助的。

二、不喜喝水

我们的身体经过了一夜的“工作”， 在睡觉的时候，经过皮肤和呼吸的大量消耗，此时，人体会处于一种生理性缺水的状态，且血液比较黏稠，容易形成血栓。所以起床后，应尽早喝一大杯温开水。

早上起床后，此时的胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持佳的状态;喝的水还会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环。