贫血怎么办 教你几招完败贫血“杀手”

来月经贫血怎么办

不少女人都有贫血表现，大概是因为没个月的经期出血过多致使缺铁，而缺铁直接的影响即是贫血。

因为缺铁会令对女人怀孕至关重要的黄体酮排泄低下，所以缺铁还会严峻影响到怀孕前的卵巢功用，乃至也许致使不孕或流产。所以女人要补血，可是，很多女人关于怎么养分补血不太了解，很简单走入补血误区，堕入缺铁性贫血。

通常人都知道红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子是补血、补肾的食物，将它们相互调配，就成了极好的补血食疗方。红枣是补血常用的食物，生吃和泡酒喝的作用佳。

红枣还能够在铁锅里炒黑后泡水喝，能够医治胃寒，胃痛，再放入桂圆，即是补血、补气的茶了，格外合适老师、营业员等运用喉咙频率较高的人。假如再加上4～6粒的枸杞子，还能医治便秘，但粪便稀的人就不要加枸杞子了。

本来除了以上咱们常吃的补血食物以外，肉也是富含铁的食物，但一些女人对通常广告中宣扬的肉食危害健康发生误导，只重视植物性食物的保健成效，致使富含铁元素的动物性食物摄入过少。

实际上，动物性食物不只含铁丰厚，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的搅扰，吸收率很低，约为3%。因而，忌肉简单致使缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的吸取应均衡。

假如是例假例假使得女人身体丢失了有些血液，那么弥补铁质和蛋白能够进步血红蛋白活性;

比方服用铁之缘片弥补造血元素铁和蛋白等，能疾速的补血改进贫血头晕乏力、脸色苍白等表现。

饮食上必定要留意，多吃补血作用好的食物，例如含铁高的食物有猪肝、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等、含蛋白质的有鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉等有助于进步血红蛋白的食物，平常佳不要喝茶和咖啡。留意平常要留意恰当活动，坚持气血的正常运转。

现在的女性生活和饮食习惯不规律，经常发脾气，导致月经不调，经常出现：偏头痛、痛经、腰痛、心情烦躁、倦怠、乏力、胃胀痛等各种问题。

怕冷型;一到经期，腹部就有受寒的感觉，痛经严重，月经通常都迟来，经期持续7天以上。

保养措施：注意保暖，尤其是肚子和脚上，可以穿厚内衣或厚袜子。经期在后腰或腹部贴一个暖宝贴。平常可以每天泡脚驱除寒气。

虚弱型;一到经期，脚就会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，经血量有时多有时少，呈两极化。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身肥胖。

保养措施：每日三餐要有规律，多吃容易消化、营养饮食要均衡，适量进行运动。因为肠胃不好，吃东西时要细嚼慢咽。

血运不畅型;经血颜色暗沉，感觉黏稠，有时有血块，经血量多，经期7天或以上。

保养措施：好不要使用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物。不要久坐，要多走路，促进骨盆的血液循环。

压力过大型、经期前情绪焦虑不安，容易发脾气。贪食或厌食、便秘或腹泻反复交替，会长痘痘，会腹胀或腹痛。

保养措施：经期一定要保证有良好的心情，可以听听音乐，看看喜剧影片。每天起床后，做些简单的伸展操。

贫血型、经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。经常觉得全身无力。

保养措施：不工作时少用眼睛，每晚12点前睡。平时注意营养饮食，可以吃一些动物肝脏或菠菜、大枣、瘦肉等补血食物。