这样做竟能预防高血压

坚持早上锻炼

高血压患者早上不能做比较剧烈的运动，只能做些比较温柔、慢性的运动，如散步，打太极等，这样做可以缓解全身中小动脉的紧张，有利于降压。

避免便秘

高血压患者尤其要注意便秘，因为便秘会加重高血压。我们大家都知道，便秘时，都会用力使劲，这样会使心跳加快，心脏收缩加强，进而血压也会升高，严重可能会促发脑出血。所以高血压患者一定要尽量避免便秘的发生，平常多食用一些蔬菜、水果等含膳食纤维多的食物。便秘严重者，可适当吃点缓泻药。

早餐宜少食且清淡

早餐是非常重要的一餐，不可不吃。人们常说想减肥之人的吃法应该是这样子的，早餐十分饱，中餐七分饱，晚餐三分饱或者仅1个水果。但是高血压患者早餐不可吃过饱。正常情况下，高血压患者一天一杯牛奶或豆浆，1个鸡蛋，适量的面包或馒头，加上一个清淡小菜即可。

不要去挤公交或地铁

一般公交和地铁处都是人满为患的地方。人多的地方就显得非常的拥挤和紧促。这些地方，患有高血压的人好不要去。因为这些地方的氛围会导致血压升高。

中餐宜少

中餐要合理搭配，有荤有素，不能太油腻，同样不能吃过饱。

饭后小睡

中餐吃完后，应稍微活动下，然后小睡会儿，小睡适宜时间为30-60分钟。

晚餐宜少

晚餐更要少吃，且要吃能消化的食物，好喝点粥。晚上更要喝水，因为如果饮水量不足的话。会导致血液粘稠，使血压升高。

适当娱乐

高血压患者不能看内容比较刺激的电视节目，以免出现情绪波动，使血压升高。

睡前洗脚

睡觉前用温水洗脚，并且按摩自己的双脚和自己的小腿，这样做可以促进血液循环。

结语：上述文章中，小编为大家具体介绍了高血压的危害、如何有效预防高血压以及高血压患者日常生活中的一些注意事项。相信大家对高血压的相关情况也有了一定的了解。希望小编的一番愚见，能给大家带来些许帮助。祝愿大家身体健康。