颈椎病锻炼 多做这些动作对颈椎好

关于颈椎病的自我的治疗，运动是再好不过了，下面有一套关于颈椎病治疗的保健操，希望大家能够运用起来。

步骤描述

1、头向前伸，向上仲，反复2次，然后向左、后、毛、耵绕环。下一次向相反方向绕环。

2、正坐，头部向左旋同时左手伸向右肩。两侧轮流。

3、正坐，头颈向左侧屈，左手经头顶触右耳。

4、正坐，低头含胸，两臂存胸前交叉，然后挺胸，两臂尽量外旋，肘屈，头左旋目视左手，两侧轮流。

5、正坐，两手抱头后，头用力向后伸同时两手用力阻止头部后伸，1～2秒钟后放松。

6、正坐，两肩外展，蹦肘屈曲，左肩外旋至左手向上，右肩内旋至右手向下后方，同时头部旋日视左手，两侧轮流。

由于颈椎病在颈椎的老年性进行性变化基础上发生，经常活动可以延缓退行性变化，所以对颈椎病有预防作用。

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎 、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因。严重的颈椎病需要活得及时有效的治疗方式，否则痛苦缠身，更容易引发其他疾病的发生，严重影响患者一生的健康。下面推荐一下治疗方式。

一、电疗

1、超短波治疗：颈部对置法，每次20分钟，每日1～2次。

2、温热磁疗：颈部对置法，每次20分钟，每日1～2次。

3、低、中频电治疗：常用有电脑中频治疗仪、经皮神经电刺激等。痛点并置或对置，每次20分钟，每日1～2次。

二、牵引

其他治疗完成后，肌肉组织处于放松状态，后牵引效果更好。一般采用垂直或者颈屈5～10度，重量通常从3～5千克开始，逐渐增至8～10千克，每次20～30分钟，每日1次。

大量的临床观察结果表明，针对颈椎病发生的慢性生物力学失衡机理，康复理疗应该坚持多次(数次～数十次)治疗才可能奏效。

同时，患者应纠正不良姿势与不良工作、生活习惯，保证足够的休息，适当锻炼颈肩部位是巩固疗效、预防头痛复发的重要措施。

需要提醒大家的是，诊断不明时，不可冒险进行推拿等治疗，以免产生严重后果或者延误病情。

三、推拿按摩

患者可在专业康复理疗医师的指导下，按摩枕、颈、肩部。

主要手法有：揉压弹拨冈上肌群。按摩、弹拨肱二头肌。捏拿提弹三角肌、肱二头肌。揉压提捏斜方肌与菱形肌。摇肩、抖肩。每次20～30分钟，每日1次。

结语：颈椎病是大多数人都有的，只是患病轻重有所差异，颈椎病严重时并不容易治疗，所以，我们应该在日常中注意预防颈椎病，平时多做一些有益于颈椎的运动，上面的颈椎操大家可以平时多带着练习，相信对大家的颈椎是有很大的好处的。