头疼眼睛疼 过度疲劳后如何缓解这症状

老人头疼眼睛疼怎么办

头疼眼睛疼频繁发作，会直接影响患者的生活工作，而它对人大的影响，就是影响睡眠质量，因为睡眠不足，白天就没精神，工作也大受影响。而且有部分患者常常是一工作就发作，十分耽误事。

同时，人久患头疼眼睛疼疾病，性格发生变化，往往性情变得暴躁。又因为久治不愈，生活受到重大影响，心理脆弱，丧失信心，时间长了对人的心脑血管将产生不利影响。这时就要注意在饮食方面的一些问题了。

在饮食方面有哪些是要注意的呢?

注意事项一：膳食清淡、慎用补虚之品

宜食有助于疏风散邪的食物，如葱、姜、豆豉、藿香、芹菜、菊花等。风热头疼眼睛疼者宜多食绿豆、白菜、萝卜、芹菜、藕、百合、生梨等具有清热作用的食物

注意事项二：补虚为主

因内伤头疼眼睛疼虚证者以补虚为主，同时应辨明具体病因和兼症等不同情况，选用性味适当的食疗方剂，配合富于营养的食物，如肉类、蛋类、海味类以及山药、龙眼、木耳、胡桃、芝麻、莲子等。

肝肾亏虚及气血不足者，宜食大枣黑豆、荔枝、龙眼肉、鸡肉、牛肉、龟肉、鳖肉等滋补肝肾，补益气血的食物。

注意事项三：宜食有健脾除湿或活血化淤作用的食物

内伤头疼眼睛疼的实证，治以攻邪，属痰湿、淤血者，宜食有健脾除湿或活血化淤作用的食物，如山药、薏苡仁、橘子、山楂、红糖等。

头疼眼睛疼的病人，应禁食火腿、干奶酪、保存过久的野味等食物，少吃牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、茶叶等食物。

还应禁烟、禁酒、禁喝浓茶，因为这些食物可导致心率加快、小动脉痉挛，而导致头疼眼睛疼加重，而紧张性头疼眼睛疼的患者，多因与肝脾有关，饮食方面，注意晚饭可进食早一些或适当减少晚餐的量。

头疼眼睛疼症状较轻的患者，可以尝试一些简单的自我治疗的方法。而头疼眼睛疼症严重者就要寻求医生帮助，在医生的指导下进行药物治疗了。

但在饮食方面，都要加以注意。即使是药物治疗的，也要在饮食方面配合好，这样才能达到更好的治疗效果。希望广大患者能早日摆脱头疼眼睛疼症的困扰，恢复健康。

简单呼吸法摆脱亚健康头疼眼睛疼

有节奏的呼吸

如果你的呼吸短促而焦急，学着慢慢的放慢呼气和吸气速度。在吸气的时候，慢慢的吸气，在心理一直数到五。

同时，在呼气的时候也慢慢的呼气，一直坚持到数到五。当你慢慢的呼气的时候，想象自己的身体各个部分自然而充分的放松。如果那样的做的话，将会帮助你更加的放松。