头疼眼睛疼 过度疲劳后如何缓解这症状

哪些食物会导致头疼眼睛疼

头疼眼睛疼可以说是极为常见的一种病了，很多人以为头疼眼睛疼而不能正常工作和学习。在生活中，导致头疼眼睛疼的原因有很多，比如头部吹风，其实在头疼眼睛疼的病因中，还有一种原因是大家经常忽略的，下面我们来看看吧!

1、咖啡

咖啡中的咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而形成习惯，一旦不喝咖啡则会引发偏头疼眼睛疼。

所以，有喝咖啡习惯者一天中摄入的咖啡的量好少于100毫克大约一杯浓咖啡。

2、乳酪

专家表示，乳酪中的酪胺是引发头疼眼睛疼的罪魁祸首。同样含有酪胺的食物还有红酒、啤酒、蚕豆等以及保存时间很长的食物比如泡菜等，所以预防头疼眼睛疼应该要少吃乳酪。

3、酒精

红酒和啤酒中，除了有酒精会引发头疼眼睛疼外，还含有前面提到的酪氨酸，以及组胺和亚硫酸盐，这些物质都会刺激你的神经引发头疼眼睛疼。

另外，红酒中除了酒精，还存在另外一种可能引起头疼眼睛疼的物质——单宁，又叫鞣酸。

4、香肠、热狗

专家表示，热狗这些洋快餐是导致白领们头疼眼睛疼的饮食根源，白领们由于经常吃洋快餐容易导致头疼眼睛疼。香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉类等亚硝酸盐含量高，日常生活中好尽量少吃些。

上面的这些食物是很容易导致我们头疼眼睛疼的，如果经常头疼眼睛疼的人，那么就应该注意少吃这些东西。

当我们患上了头疼眼睛疼后，可以通过按摩的方式来缓解疼痛感，如果严重的话，那么就需要去医院进行详细的检查和治疗了。

注意科学饮食。春季易引起头疼眼睛疼，因此容易头疼眼睛疼的人群饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。

长期省略或延迟用餐的白领也要注意，因为错过一餐，会引起肌肉紧绷，而当血糖因缺乏食物而降低时，脑部的血管会收缩。

当你再度进食时，会使这些血管扩张进而引发头疼眼睛疼。对于患经常性头疼眼睛疼的人来说，是由于人体内缺乏镁所致。

因此，要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时，不要贪酒，不要喝深色的酒，也应避免味精，因为深色的酒和味精会引起悸动性的头疼眼睛疼。

自我按摩。平日里可用指尖像洗头那样抓挠，或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。

其具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服轻松。

利用睡眠。选择一个舒适、光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉，但应避免睡得过多，以免睡醒后，反而出现头疼眼睛疼，睡觉时也不要用被子蒙着头，以免减少氧气的吸入、增加二氧化碳，否则，醒来时就极易患头疼眼睛疼。