头疼眼睛疼 过度疲劳后如何缓解这症状

宜食有助于疏风散邪的食物，如葱、姜、豆豉、藿香、芹菜、菊花等。风热头疼眼睛疼者宜多食绿豆、白菜、萝卜、芹菜、藕、百合、生梨等具有清热作用的食物。

2、补益气血的食物

因内伤头疼眼睛疼虚证者以补虚为主，同时应辨明具体病因和兼症等不同情况，选用性味适当的食疗方剂，配合富于营养的食物。

如肉类、蛋类、海味类以及山药、龙眼、木耳、胡桃、芝麻、莲子等;肝肾亏虚及气血不足者，宜食大枣黑豆、荔枝、龙眼肉、鸡肉、牛肉、龟肉、鳖肉等滋补肝肾，补益气血的食物。

3、活血化淤作用的食物

内伤头疼眼睛疼的实证，治以攻邪，属痰湿、淤血者，宜食有健脾除湿或活血化淤作用的食物，如山药、薏苡仁、橘子、山楂、红糖等。

二、头疼眼睛疼患者的饮食方法

1、避免摄取诱发病因的食物

设法找出引发病因的食物，避免摄取。

2、适当补充B族维生素及维生素C

在B族中，维生素B1主要生理作用在于神经系统及心血管功能的维护上，维生素B6为神经系统重要物质代谢所需，除了有助于维护神经、心脏、血管功能外，还可稳定情绪，避免诱发偏头疼眼睛疼。

维生素C具有很好的抗氧化及抗压力作用，在人体遇到紧张情况时，便需要大量的维生素C来帮助身体产生正常代谢。

3、准时用餐、少食多餐、稳定血糖浓度

饮食规律，定时定量，便可使血糖稳定。理想情况是：餐与餐之间间隔三至四小时，即使因故延迟，也要先进食些点心，以防发生低血糖，而诱发偏头疼眼睛疼。

4、正常规律的生活

生活规律，作息正常的情况下。身体便处在一个无压的状态了，从而有利于避免偏头疼眼睛疼的发生。

三、头疼眼睛疼患者饮食需注意的

1、慎用补品

因外感头疼眼睛疼应膳食清淡、慎用补虚之品。

2、禁食

头疼眼睛疼的病人，应禁食火腿、干奶酪、保存过久的野味等食物，少吃牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、茶叶等食物。还应禁烟、禁酒、禁喝浓茶。