秋季便秘如何调理 快速治疗法学一学
4、无论生活中发生了什么事情，我们都别忘了保持愉快的心情。如果经常抑郁生气，那么也会导致便秘。
5、我们平时也应该养成定时排便的习惯，即使不想排便，也可以去一趟卫生间。定时排便，才不会让毒素滞留在体内，但是排便的时间好控制在五分钟之内。
三、如何快速治疗
关于治疗便秘，其实并没有所谓的灵丹妙药。小编今天给大家推荐的几种方法，虽然很简单方便，但一定要坚持，这样才能解决你便秘的烦恼。
1、想必大家晨起第一件事就是刷牙洗脸了，但是起床后别忘了喝一杯淡盐水或者是淡蜂蜜水，注意不要太浓。晨起喝水有助于润肠通便，促进我们肠胃的消化和吸收。
2、牛奶对我们身体的好处多多，尤其是酸奶的效果更为明显。我们每天至少要喝两杯以上的酸奶，因为酸奶可以调整我们的肠胃功能。坚持每天喝两杯含活菌的纯酸奶，这样你很快就会告别便秘。
3、我们三餐的主食大多数是精米白面，我们不妨多吃点粗粮，这样有益肠胃健康。我们每天选择吃一次红薯来代替其它的主食，这样可以促进排便，坚持一周以后，肯定会见效。
4、香蕉和蜂蜜都是促进排便的食物，我们可以在睡觉前用香蕉蘸点槐花蜜吃。如果便秘比较严重的话，一天吃三次，治疗效果就会更为明显。
5、在我们的日常饮食中，我们应该有选择性地吃些有利于排便的食物，比如说韭菜、萝卜、茭白、芹菜等蔬菜。
如果肠胃虚弱又便秘的人群，可以选择吃些猪血、红豆和黑芝麻。这些食物不仅营养丰富，还可以促进排毒。
每天早上和晚上我们还可以喝点粥，比如说红豆粥、绿豆粥、玉米粥和燕麦粥等等，煮粥的时候豆子的皮一定不要去掉。
结语：便秘算得上是我们的难言之隐，太多的食物和毒素存积在胃中又无法排出的滋味实在是不好受。俗话说，病从口入，我们一定要养成健康的饮食习惯，定期排便，才能保持健康轻盈的身体。小编今天推荐的饮食小妙招，大家不妨尝试一下，坚持下去，你就会告别便秘这一烦恼。
