秋季养肝全攻略 远离癌症有妙招

小编建议各位晚饭尽量早点吃，不要吃太饱，吃完饭以后可以适当运动片刻。睡前用温水泡个脚，尽量在晚上十一点之前入睡。保持早睡觉的好习惯，我们的肝脏才能健康，这也可以为我们增寿。

2、多闭眼

上班族和低头族都会长期盯着电脑或者是手机屏幕，其实用眼过度是现代人肝气虚弱的一个重要原因。因为肝脏储存着丰富的血液，主要作用就是为了保持眼睛的明亮有神。长期看电视、玩电脑和玩手机，都容易用眼过度，从而导致肝脏供血不足。

小编建议大家平时可以闭目养神，保持肝气充足。经常闭目养神算得上是方便的养肝攻略，我们随时随地都可以进行。平时工作时，我们也要抽空看看远方和绿色植物，因为绿色光波对眼睛的损伤小，多看花草树木也可以养眼养肝。

3、远离油腻

现代人的口味变得越来越重，他们偏爱重油、高盐和辛辣的食物。适当地摄入含有脂肪的食物可以为人体提供必需的能量，维持身体的正常生理功能。但是，摄入过量的脂肪就会增加肝胆的负担，导致脂肪堆积在肝细胞中代谢不出去，进而会形成脂肪肝。各位可别小瞧了脂肪肝，一旦患上脂肪肝，肝功能就会直线下降，进而引发各种身体疾病。

所以，我们在日常饮食中要远离油腻，以清淡健康的饮食为主。另外，我们也要少吃烧烤、火锅和麻辣烫等食物，经常吃宵夜也是有损肝健康的。有时候我们的嘴巴一时痛快了，但是我们的肝脏却受到了不可逆转的损害。

4、快步走

现在很多人工作忙碌，生活压力大，鲜少有时间来运动。其实，每天坚持运动十分钟，就能保证肝脏等器官在好的状态下工作。游泳、瑜伽、太极……这些有氧运动对肝脏都是很有好处的，可是还有些人抽不出空来健身。

小编在这儿告诉大家一个健身的妙招，我们可以选择进行快步走半小时或者慢跑一刻钟这两种运动。快步走和慢跑这两种锻炼方式非常简单方便，相信大家一定能坚持下来。

除了这些养肝护肝的攻略外，我们还要在饮食上重视起来。