节后综合征 放假回来吃什么有利于工作
现象
上班后会出现焦虑、郁闷、烦躁、恐惧的心理。
应对方法
很多人在上班前的一天,就会出现类似“明天就要上班了,哎,不想上班。”等的恐惧心理,此时好就让自己冷静下来,理清思绪,准备明天上班要带的东西,思考工作任务,会让自己逐渐从放假的放松中回到工作状态。
另外,在上班期间如果觉得太疲劳或者烦躁的话,可以每间隔几小时就停下手边的工作,进行一次缓慢的深呼吸,听轻快缓慢的音乐,改善紧张情绪。
节后综合征NO.3:出现神经性厌食
原因
在过节的时候每天都不停嘴地吃,无论是正餐的大鱼大肉,还是餐后的饮料零食,都会让人容易吃撑了,从而引起神经性厌食。
现象
厌食没胃口,甚至出现恶心的现象。
应对方法
小编建议各位如果在节后出现没胃口、厌食的情况时,可以吃一些山楂片和健胃消食片,帮助清理肠胃,畅通肠胃,同时保证每天一次的正常大便,有助于排清春节假期间积聚在体内的毒素。
饮食方面,要尽量吃得清淡,饭后以及闲暇时间多散步、慢跑,做一些缓慢的伸展动作。让身体有一定的运动,保证血液循环,就会促进胃口大增。
节后综合征NO.4:兴奋后的落寞
原因
在新年的一番灯红酒绿的快活过后,高度兴奋、热闹的人们回到平静又平凡的生活中,大多数都会感觉到有一种无名的落寞,让人情绪低落。
现象
在情绪感情上觉得自己变得孤单、无聊甚至有抑郁。
应对方法
节后综合症一般都会有几天需要人们去调整和适应的,尤其是刚开始上班的一个星期,是人们情绪波动大、放假和上班区别大的时候,做好心态的调整,专注上班工作,而下班后就要多找朋友诉说心事,可以缓和节后心理过大的反差。
结语:在我们的日常生活中,很多人都有节后综合征的困扰。相信看了上文之后,大家对于如何调节节后综合征,以及节后综合征应该吃什么食物,都有了一定的了解。其实,我们只要找到了方法,想要融入到工作氛围中去,也是很简单的。