秋季养肺正当时 一分钟测出肺功能好坏

3、爬楼梯测试法

现在很多人都不爱做运动，能坐电梯的时候绝对不会爬楼梯，其实我们可以通过爬楼梯的方法来测出自己肺功能的好坏。我们可以用不紧不慢的速度一口气爬上三楼，如果你感受不到胸闷气短的症状，那就说你的心肺功能比较好。

二、秋季如何养肺

不管我们的肺功能是好还是坏，我们都要做好养肺润肺的工作。秋季养肺其实很简单，我们只要做到以下几点就可以了。

1、扩胸运动

肺的主要功能就是呼吸，所以我们平时要注意呼吸系统的锻炼。我们平时可以尝试一下腹式呼吸法，就是伸开双臂，尽量扩张自己的胸部，然后在腹部的带动下来呼吸。腹式呼吸法可以增加我们的肺活量，还可以防治肺气肿等疾病。

2、清淡饮食

不管是养肺还是养胃，我们在日常饮食上都要有所注意。平时我们尽量不要吃吃刺激辛辣的食物，比如说辣椒、孜然、芥末等等。尤其在呼吸道感染期间，我们更不能吃这些食物，否则会加重炎症。

中医认为，五脏对应着五种颜色，而肺部对应的颜色就是白色。所以，要想做好养肺的工作，我们平时可以多吃些白色的食物。比如说百合、梨子、莲子、白萝卜等食物，这些白色食物都能帮助我们润肺止咳。

3、雾霾天少出门

在大风、雾霾天等空气污染的情况，我们好要减少出门的次数。如果我们要出门的话，好选择在上午十点到下午三点之间。另外，我们出门的时候要记得戴口罩，这样可以减少空气污染对肺部的伤害。

4、大笑

在这些养肺的方法中，大笑可能是廉价的方法了。如果我们能经常大笑的话，就能够促进肺部的扩张。我们在大笑时会不自觉地进行深呼吸，这样可以清理呼吸道，让呼吸变得通畅，还能扩大肺活量，锻炼我们的肺部功能。

结语：一年中佳的养肺季节是秋季，也就是立秋到立冬的时间段。而一天中养肺的佳时间就是早上七八点钟的时候，我们可以进行一些慢跑等有氧运动，这样可以强健我们的肺部。秋季养肺的方法还有很多，但是这些方法都是贵在坚持。我们平时一定要注重养肺润肺， 只有我们的呼吸通畅了，身体才会健康。