小腿酸痛 小腿酸痛怎么办

想必不少人都是有出现过小腿酸痛的情况的吧，比如我们晚上睡觉的时候。那么大家知道小腿酸痛是什么原因导致的吗，小腿酸痛的治疗方法是什么呢，下面就让我们一起来了解一下小腿酸痛吧。

对于小腿酸痛的发生原因还是比较多的，对于小腿酸痛的不同原因那么它的缓解方法也是不同的，让我们来看看小腿酸痛有什么原因吧。

小腿酸痛的原因

因缺钙而引起的抽筋导致小腿酸痛.这种情况下需要适量补钙.个人比较推荐食补,例如黄豆猪脚汤,豆制品,乳制品等食物都富含钙,易于人体吸收.若缺钙严重,可以在医生指导下,服用一段时间的钙片,但持续时间不宜过长,否则会有一定副作用。

因受寒而引起的肌肉抽搐,酸痛.炎炎夏日,有些人为了贪凉,长时间泡在凉水里,又或者在低温空调间里睡觉,或是风扇长时间对着腿部吹风,都会引起寒气入体.比较快的缓解方式是,用热水泡或是热敷。

由于过度的疲劳而引发的小腿酸痛，比如长时间的行走，过量的运动，以及穿不舒适的鞋都是会引起小腿酸痛的。

挥发性气体中毒引起的腿肿疼痛.这种情况多发生于新装修的房间或新买的家具.首先要做的是隔离毒性物质,房间空置通风,并使用茶叶,绿色植物,活性炭等可吸附中和有毒气体的物质.患者因及时就医,多喝水,根据中毒物质不同及轻重程度,食用牛奶,绿豆等排毒食品。

不论是哪种原因引起的小腿酸痛,都可以用按摩来初步缓解.可使用辅助工具,例如按摩滚球,也可直接用手掌肉厚处揉按.好事先涂抹适量橄榄油,以免因多次摩擦而引起皮肤灼痛。

一般来说，四肢感到的肌肉疼痛有单纯性肌肉酸痛与肌肉拉伤两种。肌肉酸痛多在运动后出现，伴有疲倦乏力的感觉，运动过度还会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。

肌肉拉伤主要表现就是为局部的小腿肌肉的疼痛，而且在用手触摸的时候，能够明显的感觉到小腿部分的酸痛感，还会影响运动。

小腿酸痛的成因有多种,根据不同的原因向大家建议不同的缓解方法

1、因缺钙而引起的抽筋导致小腿酸痛，这种情况下需要适量补钙。个人比较推荐食补,例如黄豆猪脚汤,豆制品,乳制品等食物都富含钙,易于人体吸收.若缺钙严重,可以在医生指导下,服用一段时间的钙片,但持续时间不宜过长,否则会有一定副作用。

2、因受寒而引起的肌肉抽搐,酸痛。炎炎夏日,有些人为了贪凉,长时间泡在凉水里,又或者在低温空调间里睡觉,或是风扇长时间对着腿部吹风,都会引起寒气入体.比较快的缓解方式是,用热水泡或是热敷。

3、疲劳过度引起的酸痛，比如行路时间过长或超出平时的活动量,穿不舒适的鞋行走运动,尤其是女性朋友,长时间穿者高跟鞋进出,容易小腿酸痛.可以用海盐或薄荷叶薄荷茶泡热水泡脚.消除疲劳,缓解疼痛,见效快。

4、挥发性气体中毒引起的腿肿疼痛，这种情况多发生于新装修的房间或新买的家具.首先要做的是隔离毒性物质,房间空置通风,并使用茶叶,绿色植物,活性炭等可吸附中和有毒气体的物质.患者因及时就医,多喝水,根据中毒物质不同及轻重程度,食用牛奶,绿豆等排毒食品。

5、不论是哪种原因引起的小腿酸痛，都可以用按摩来初步缓解.可使用辅助工具,例如按摩滚球,也可直接用手掌肉厚处揉按.好事先涂抹适量橄榄油,以免因多次摩擦而引起皮肤灼痛。

热毛巾

1.对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤。

2.可配合使用外敷止痛药，如扶他林乳胶剂。直接涂抹于疼痛处，按摩至患处感到微热，使药物成分充分被吸收，直达患处，快速缓解疼痛。

3.口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素E可以减少运动中肌肉有害产物(自由基等)的积累，缓解运动肌肉酸痛，降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。

4.对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。