小腿酸痛 小腿酸痛怎么办

注意事项

剧烈运动后应做些肌肉的伸展牵拉练习，这样能防止肌纤维痉挛的发生如果已经出现了肌肉疼痛，要尽量减少该部位的活动量，减轻对患处的刺激注意合理饮食。

小腿酸痛的治疗

小腿肌肉酸痛属于运动中的正常生理现象。肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内也发生着一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，将刺激神经系统，引起疼痛。

1.每天必须进食能够生血的食物

比如肉类、鱼类及蛋类等各种食物，这些食物是生血之源，因人而异适量食用。在中医来说，气生在血中，力生在气中。换句话说，血足，气才会旺盛，力气才会大。在双腿酸痛且无力时，暂勿用腿过劳，好少做或休息为宜。不然，会造成小腿更加虚弱无力。

右小腿肌肉酸痛这种情况在我们的生活中是比较常见的，它可能是因为我们运动太久引起的右小腿肌肉酸痛，也有可能是因为我们在生活中出现了缺钙因素，所以我们建议大家在生活中应该要对于右小腿肌肉酸痛的发病原因以及治疗方法进行了解，这样才能够避免你们出现右小腿肌肉酸痛的发生。

2.考虑是由于缺钙的原因

另外就是考虑是由于腰椎压迫出现的短暂的疼痛，另外肌萎缩的情况很少在您这个年龄出现。腰椎压迫导致的，另外就是受凉或者劳累过度导致的。另外缺钙也是可以引起的，可以去医院检查一下微量元素，可以是适当的补钙。

3.运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛

为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。

4.用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来

在冷敷前好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。

热敷疗法好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。

专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效。

5.肌肉伸展运动(以静态的方式进行)

渐增负荷原则

肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的质与量，才能有效避免伤害发生。适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。

迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结。

以上就是右小腿肌肉酸痛的发病原因，希望你们在生活中可以好好的注意，特别是一些经常没有运动的朋友，你们一旦出现过度运动，那么你们就会出现右小腿肌肉酸痛这种情况，希望你们在生活中对于右小腿肌肉酸痛的发病原因进行治疗。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于小腿酸痛的原因是知道怎么回事了吧，而且对于小腿酸痛该怎么治疗也是知道怎么办了吧，我们在生活中，要注意自己的运动习惯，要避免过分剧烈的活动哦。