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晚上睡不着很痛苦原来是这些东西在作祟

但是如果我们摄入的东西超过了这个量,就可以让我们的大脑过度兴奋,除了可以引起失眠意外,还会导致我们的身体出现上瘾的情况。

3. 精神类的疾病

患有精神类的疾病的人经常会有失眠的状况发生,尤其是入睡以后经常会在凌晨两三点的时候醒来,然后再也难以正常的进入睡眠的状态。

精神类的疾病也会导致失眠的发生

所以如果经常失眠,并且习惯在半夜醒来以后就再也难以入睡的人,就要思考一下自己的自身原因,是不是焦虑症、恐惧症或者是抑郁症等疾病的发病征兆。

4. 内科疾病

关节炎或者是各种酸痛的症状,可能都会痛的病人晚上睡觉都睡不着,如果是心脏衰竭的病人,在晚上睡觉的时候躺下会喘的更加厉害。所以必须坐着睡觉,但是坐着睡觉的话,就会严重的影响我们的睡眠质量。

如果是其他的疾病,比如甲状腺疾病、肺病或者是尿毒症等症状,都可能导致我们出现失眠的症状。

怎样缓解失眠

失眠给我们的身体带来很大的伤害,所以我们在日常生活当中一定要注意防治失眠的发生。

首先,我们要保持乐观的心态,知足常乐的心境可以让我们的情绪渐渐的平复下来,而且也要避免由于挫折导致的心理失衡。

我们要保持乐观的心态来应对失眠

建立有规律的生活制度,保持我们正常的作息节奏。而且尽量创造有利于我们入睡的条件反射机制,比如睡觉之前半个小时洗一个舒服的热水澡,或者是热水泡脚,喝一杯牛奶等,只要长期坚持,就会改善我们的睡眠质量。

白天的时候也可以进行一会体育锻炼,这样也是非常有助于我们晚上入睡的。

结语:长期的失眠会引发高血压和心脏病等疾病,而且还会有记忆力减退、头痛等危害,严重的影响我们的工作和生活,所以我们应该正视失眠,限制白天的睡眠时间,养成良好的睡眠卫生习惯,改善失眠的症状,为我们的身体健康保驾护航。

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