北京再发红色预警 三大妙招抗雾霾保健康

鸭血

我们平时也可以多吃点鸭血，因为鸭血可以帮助我们快速排出体内积累的重金属等毒素，是常见的排毒食材。我们每天坚持吃点鸭血，就可以减少雾霾对我们身体的伤害。

百合

百合是清热解毒的食物，可以煮成粥来喝。如果我们能经常喝点百合粥，不仅可以美白润肤，还可以缓解雾霾天带来的皮肤干燥，让我们从灰蒙蒙的天气中解脱出来。

2、调节呼吸

上文说到，因为我们时时刻刻都要呼吸，因此污染的空气就损伤我们的呼吸道健康。因此，我们可以采取调节呼吸的方法来减少雾霾天对我们的伤害。

腹式呼吸

我们平时都是用嘴巴和鼻子呼吸的，大家可以尝试一下腹式呼吸法。我们首先平静地呼吸一分钟，然后在吸气时将气体大限度地向外扩张到腹部。我们在呼气时再大限度地向内收缩腹部就可以了。如此循环往复，每次呼吸都要保持一定的节奏感。

不过我们在采用腹式呼吸法的时候，千万不要在空气污染的户外进行，这样反而会雪上加霜。我们可以在空气清新的室内或者是公园里进行这样的腹式呼吸法。腹式呼吸法可以让更多的氧气进入到肺部，帮助我们扩大肺容量，同时也可以预防肺部的感染。

3、减少外出次数

雾霾比较严重的日子里，大家好要减少出门的次数，如果要出门的话，好要全副武装一下自己，戴上口罩和帽子。当我们从户外回来的时候，好要及时清洗一下自己的口鼻，这样可以减少空气污染对我们带来的伤害。

另外，有晨练习惯的朋友得注意，有雾霾的早晨，大家千万不要出去锻炼身体，因为这个时间段是空气污染严重的时候。

结语：要想告别雾霾这样的天气，我们仅仅靠个人的力量是无法做到的。我们平时要养成保护环境和大自然的意识，同时也要养成良好的生活习惯。小编今天教给大家三个小妙招，非常的简单方便，如果大家能坚持这样做，我们就可以在雾霾天里轻松地守护自身的健康。