男孩的头能转180° 七招让你告别颈椎疼痛

3. 做颈部按摩

在闲暇空余的时间里，我们可以自由按摩我们的颈部，自己给自己做一个小小的颈部按摩，对我们的颈椎保养是非常有帮助的。

用我们手上的四个手指，对着我们的颈部缓缓的按压，不要在意一定要按压到什么穴位，只要是我们的颈部就可以按摩，这也是一种非常好的颈部保养方法。

4.做三个小动作

如果是久坐之后，感觉到眼睛疼痛了，那么我们就要站起来，走到窗户旁边，眺望一下远处，然后一定要做几个拉伸运动，转转我们的脖子，扭扭腰，再踢踢腿，这三个动作一定要做的，这样就会有效的减少我们颈椎的疼痛。

5. 选择合适的枕头

想要保养我们的颈椎，我们一定要选择一个舒服的适合我们的枕头，这样就可以有效的给我们的颈椎疼痛的毛病有一个非常好的改善。

好的枕头，高度好是在十厘米左右，然后枕头的弹性，一定要保证不要太大，可以选择现在比较流行的药枕、保护颈椎之类的枕头，这样就可以有效的减轻颈部的负担了。

6.加强身体锻炼

在我们学习和工作的空余时间里，一定要注意加强我们身体的锻炼，毕竟如果我们的身体健康了，那么我们生病的机会就会小得多，锻炼身体，对我们的颈椎保养是尤为重要的。

7.注意颈部保暖

小编刚才说了，颈椎受凉是会严重伤害我们的颈椎的，同理可得，颈椎注意保暖，反而是可以保养我们的颈椎的。

颈部受寒会刺激肌肉血管痉挛，加重我们颈部的疼痛，但是在冬季，我们好要穿高领的衣服，出门戴围巾，注意给我们的颈部保暖，也是保养颈椎的一项非常重要的措施。

结语：颈椎对我们的身体是非常重要的，所以在我们的生活中也同样起着不小的作用，我们一定要保护好我们的颈椎，不要让我们的颈椎患病，颈椎病不仅会给我们带来非常痛苦的身体感受，同样也会拉低我们的工作效率，所以小编上述的七条保养颈椎的方法，我们一定要记得，并且一定要做到。