早晨4大养胃方法 让胃不再敏感

再有，早晨喝开水可以补充一夜新陈代谢消耗的水分，促进胃肠道排毒，平衡身体水分。

2.早餐养胃

想要胃好，早餐是必吃的一顿饭，而且一日三餐都要规律。每天早上7:30的早餐不能省去，有数据表明，即使健康的胃，经常不吃早餐，患胃病和十二指肠溃疡的几率会达到36%左右，而且还可能出现低血糖、胆结石和肥胖。

养胃的早餐是面条、粥、菌类等，一般粥容易消化和吸收，尤其是小米粥，具有补中益气，健脾和胃的功效。另外，如八宝粥其中含有的蛋白质、脂肪可以保护胃部。而面条相对于米粥，其呈碱性，更适合养胃。

3.吃饭速度养胃

食物只是养胃的一小部分，而吃饭的速度比吃进去的内容更重要。

首先，细嚼慢咽更利于养胃。胃是磨碎食物的初步消化器官，食物在胃部停留一定的时间，胃将大颗粒的食物转变为小颗粒，这样更利于营养的吸收利用。如果吃饭速度快，食物过大，一方面对胃造成伤害，另一方面会影响食物营养的吸收。

其次，大脑一般在进食之后的20分钟饥饿感才会得到满足，如果吃得过快，则导致进食过多，胃被撑着，也容易伤胃。

4.运动养胃

现代的上班族即使一日三餐规律了，仍然会出现胃病，这和运动过少有关。早餐吃完之后，待食物稍有消化，则可以开始做一些运动。如上午的10点左右就是良好的养胃运动时间。

一方面运动可以有助于早餐的消化吸收，另一方面可以促进血液循环和新陈代谢。如果这时候再喝杯热水，那么更有利于养胃。

反之，现代人久坐，一方面导致食物在胃部堆积，容易消化不良，伤胃。另一方面还不会出现饥饿感，也同样伤胃。所以，运动也是养胃方法。

结语：胃是我们人体的一个娇嫩器官，只要不合“它”意，就会给你带来多种痛苦，如消化不良、疼痛、反酸、呕吐、嗳气等等，胃病还极容易转变为肿瘤。所以，养胃很重要。上文我们简单的给大家介绍了早晨养胃方法，希望通过这里的了解，你能养好胃，让胃不再敏感。