做好这两点 轻松预防中风

2、中午

午饭是中国人的正餐，通常会比早、晚餐更丰盛一些。不要吃得过多，七八分饱就足够了，并且要注意荤素搭配。有些人得了高血脂，很大程度上跟喜欢吃肉食有关。一定要控制好饮食。

午餐后不要立即坐或躺，当然也不要做剧烈运动，应站立一会儿，然后午休半个小时。不要小看这半个小时，作用很大。研究发现，午睡可以使人放松，从而降低血压，并刺激淋巴细胞，增强免疫力。美国研究人员发现，午睡还可以有效地降低心脏病的发病率，对心脑血管有着很好的调节作用。

3、晚上

午餐尚且只吃七八成饱，晚餐就更不应该吃多了。对于退休的老年人来说，可以适当提前一小时吃饭，可拉长用餐和睡觉的间隔。可对于上班族来说，就不那么容易了，甚至还要加班。回到家吃过饭，就准备洗洗睡了。体内储存了那么多食物，却还没来得及消耗就进入了睡眠模式，夜间血栓往往都是这样形成的。

还有的人喜欢在晚上进行娱乐活动，如看电影、去KTV等，往往深夜才回家，使本该休息的身体不堪重负，血压也会受到精神亢奋的影响而一路走高。因此，娱乐活动应尽量放在周末，实在要在平时聚会，也应控制好时间和强度。

睡前洗个澡，或是泡个脚，都有利于促进血液循环，使血压稳定，但时间不宜过长。上床以后，一时没睡着，可以按摩按摩腿脚，全身放松也有利于降低血压，还能促进睡眠。

当你进入睡眠模式，就不要再想着白天的不愉快了。调节好心情，有能有助于提高免疫力、稳定血压。

结语：中风是一种很可怕的病症，它是由血液循环不畅造成的，并给人带来终身不可恢复的严重后果。也许我们周边也不乏这样的例子，他们不仅自己很痛苦，家人也要放下工作，全天候地照顾，这对家庭来说真是个不小的负担。既然这种病这么难治，那就一定要多多预防了。不仅要及时控制本身已有的疾病，留意中风的先兆，还要注意自己从早到晚的生活和饮食习惯。只有从根本上控制中风的发生，还能真正远离此病的困扰。