疲劳综合症 疲劳综合症的治疗与预防

6.泌尿生殖系统方面

伴随精神异常，可以出现尿频，尿急等泌尿系统症状。另外，疲劳过度的人，容器中排尿易起泡沫，且泡沫停留时间长久。男子出现遗精、情欲减退;女子出现月经不调或提前闭经、夫妻生活冷淡等。长此下去，可能发生不孕不育症。

7.感官系统方面

视觉系统主要表现为眼睛疼痛，视物模糊，对光敏感等;听觉系统则主要表现为耳鸣，听力下降等。

疲劳综合症的预防

(1)抽出时间锻炼

每周2～3次的有氧运动(快走、晨跑、游泳、骑车都是简单易行而且效果不错的有氧运动)每次20分钟到1个小时就足以恢复能量了。坚持一周会觉得情绪大不一样。

(2)不要少吃

一日三餐中的任何一顿饭。超过3个半小时以上不进食，血糖浓度就会急剧下降，如果不及时得到补充就非常容易引发疲劳和厌倦的情绪。在实在没有时间吃饭时，、吃些水果或饼干以补充能量，但这必须是在万不得已的情况下。

(3)保证充足的睡眠

别以为牺牲睡眠可以赢得更多的工作时间。由于疲劳造成的效率低下只会得不偿失。许多人在临睡前都需要1～2个小时的放松时间，你可能也不例外。

除非迫不得已，一般不要在晚上干容易引起兴奋的工作。可以利用临睡前的这段时间听音乐或看小说，“磨刀不误砍柴工”，一整晚良好的睡眠会让你次日干起事来精力充沛达到事半功倍的功效。

(4)每天至少喝8杯水或不含咖啡因的饮料

无论是否感到口渴，都要坚持喝大量的水。多喝水能促进体内毒素随尿夜和汗液排出，并能有效润滑体内的各个器官，觉得神清气爽。

但白天不要靠和含有咖啡因的饮料来提神，这些因饮料的兴奋作用知识暂时的，它们还会造成体内的水分流失。

(5)如果同居一室的人每完鼾声如雷一定要采取一点措施

测验表明，和每晚打鼾的人睡在一起，你睡眠受到的影响不压于少睡一个小时。想办法帮助室友或家人消除鼾声或离他们远一点的地方睡觉。

(6)多吃含铁高的食物

尽管过量的维生素和微量元素不能给健康的人提供更多的能量，但维生素的和微量元素不足却极易造成疲劳。孕妇、节食者和素食者容易觉得疲劳就是却铁的典型症状。

富含铁的食物包括鸡肉、动物肝脏、豆类食物等。但事物中铁含量过多也是有害的，所以除非血液检测证明需要额外补铁，一般不要借助于微量元素补给品，加强饮食中富含铁的食品就足够了。

结语：以上就是小编为大家介绍的有关于疲劳综合症的一些治疗方法以及疲劳综合症的一些症状。相信大家看完之后对此也是有所了解了，也知道如何预防疲劳综合症了。因此，如果不想患上疲劳综合症的话，则一定要学会预防才行哦。