只对脚做一件事就能降血压

四、高血压保健方法

对于高血压除了通过脚步按摩的方法，我们还可以通过很多运动来达到。

1.坚持长期的运动

根据美国的一下研究发现，每天运动量在30分左右可以很好地控制血压。

2.减肥

三高的发生和肥胖有着密切的关系，医学人员多次研究证实，减去少量的体重可以降低血压。另外，肥胖容易加重心脏的负荷，所以减肥还是保健心脏的一种方法。

3.瑜伽

瑜伽早属于印度的一种运动，但是现在风靡了全世界，做瑜伽时可以依靠人体的自动神经系统，控制心跳、呼吸，从而能起到调理血压的作用。

4.控制情绪

过于激动的情绪，导致血管收缩，血压升高，甚至出现脑溢血和猝死现象。

5.控制饮食

控制血压一方面要减少盐分的摄入，戒烟酒。另一方面，在饮食上可以多吃香蕉、决明子和桑葚等食物。

结语：长期的服药治疗容易伤害肝肾，而且服药不规律也容易导致疾病的加重。我们平时除了要注意少盐饮食，多运动之外，还可以通过按摩方法来预防和调理。上文我们简单的给大家介绍了按摩脚部调理血压的作用，希望通过这里的了解，你也能做起来。

本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。