怎样预防糖尿病 年轻人应如何预防糖尿病

现如今糖尿病已成为大家日常生活中并不陌生的疾病之一了，想要很好的预防这种疾病就要了解糖尿病的病因及常见的糖尿病临床表现。随着生活方式的改变，糖尿病的患病率逐渐的年轻化，那么，年轻人怎样预防糖尿病呢?一起来看看吧。

很多人会认为糖尿病是一种老年人才会患有的疾病，但并不是这样的，如今的年轻人饮食不规律、生活不规律，也会引起糖尿病，下面小编就针对怎样预防糖尿病向年轻人提几点建议。

一、不良生活方式致年轻人患上糖尿病

现在有越来越多的年轻人也查出患有糖尿病，这与年轻人的生活方式和认识等方面有很大关系。

20-30多岁被确诊为2型糖尿病的病人不少。年轻人的生活方式：长时间坐着，吃太多脂肪，太油腻，太咸，糖份含量超标，不运动，导致脂肪积聚，转化为葡萄糖，从而发展为糖尿病。

中央性肥胖(肚子比较肥胖) 的人群，一般都会伴随有高血糖、高血脂的疾病症状，患者如果不对其加以控制，那么很容易会转变为糖尿病。

二、年轻人如何预防糖尿病

1、合理膳食

不能过度的喜好某一种食物，所谓病从口入，再好的东西也要适量，营养一定要均衡，避免高脂肪的饮食。

现在的年轻人，多喜欢吃麦当劳、肯德基一类的快餐，不喜欢吃水果蔬菜，时间一久体内的血糖就会持续的升高，就会造成胰岛超负荷的工作，后胰岛受损。所以要增加碳水化合物的摄入，避免高热量的摄入。

2、应酬要吃得健康

大多中青年“应酬族”吃得多、坐得多、动得少，加之平时不注意控制饮食，大吃大喝，容易导致营养过剩，促使胰岛每天都在过度工作。

时间一长，胰岛负担过重，就会导致血糖不能正常的控制，“应酬族”中的糖尿病患者明显增多。特别是那些大腹便便的男性同胞们，更容易被糖尿病“盯上”。

“应酬族”在应酬时，可先吃些蔬菜和主食，不要空腹进食高糖分或太油腻的食物。也不要暴饮暴食，避免积聚过多热量，使身体肥胖。

另外，注意营养均衡，多吃高纤维食物，比如蔬菜、水果等，坚持定期体检，有糖尿病的人或糖代谢异常的人，还要定期进行血糖监测。

3、学会减压

看着光鲜体面的工作，其实压力更大。一些白领长期处于高压力环境下，都会患上轻度的抑郁症。

国外一项统计数据显示，抑郁症患者患糖尿病的几率是正常人的2倍。临床医生也证实，年龄在30岁～40岁患糖尿病的白领不少确实伴有抑郁症。抑郁症和糖尿病的发生，与白领长期处于焦虑的生活状态密不可分。

4、合理的运动

肥胖是糖尿病的诱因，所以减肥是刻不容缓的事情，肥胖对身体的各个器官都是一种负荷，糖尿病通常是与肥胖共存的。

所以年轻的朋友们动起来，增加自己的运动时间，饭后一小时的走路对糖尿病的预防起着重要的作用。多锻炼、多运动。生命在于运动。

5、定期体检

尤其是有糖尿病家族史的肥胖青少年，父母应当每半年就带孩子去医院化验血糖，不仅要查空腹血糖，还要查餐后两小时血糖。

这样，可对伴有代谢异常者及早进行干预治疗，以防糖尿病的发生、发展。如果你被明确诊断为糖尿病，要到正规医院接受专业医生的指导并进行科学治疗。