失眠怎么办 失眠这样做让你酣睡到天亮

说到失眠，大家应该都不会感到陌生，失眠不仅影响了我们的身体健康，对情绪也有一些负面影响，总之失眠的危害很大，失眠的原因是什么呢?失眠怎么办呢?我们应该如何缓解失眠呢?下面，我们就和大家一起来了解一下吧!

首先，我们先和大家一起来了解一下失眠的形成原因有哪些吧!你有遇到到失眠的情况吗?你会为什么而失眠呢?

经常失眠是什么原因一：因为身体疾病造成失眠

有些人由于病痛的折磨夜间往往无法入睡，容易导致失眠的疾病包括溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、心脏病、肾病、哮喘、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

经常失眠是什么原因二：环境因素导致失眠

环境的改变也是导致失眠的一个重要因素，有些人对于环境的改变非常敏感，一旦是环境发生改变往往就难以入睡，比如乘车、坐船、坐飞机等。

还有就是我们睡觉的环境太过嘈杂，太过陌生也会导致一些失眠的情况发生，这些都是很正常的情况，往往也是不可抗拒的原因。

经常失眠是什么原因三：心理和精神因素导致失眠

容易导致失眠的心理因素包括焦虑、烦躁不安和情绪低落、心情不愉快等，另外生活的打击、工作与学习的压力、社会环境的变化和未遂的心愿等也是导致失眠的不能忽视的因素。

经常失眠是什么原因四：服用药物和其他物质引起失眠

服用能够导致中枢神经兴奋的药物是导致失眠的一个重要的原因，比如减肥药物苯丙胺等，同时如果长期服用安眠药，一旦是停用也会产生失眠。

经常失眠是什么原因五：长期饮用能够兴奋神经的饮料等

茶、咖啡、可乐等饮料含有大量的能够兴奋神经的成分-咖啡碱，晚上饮用可以导致失眠的发生，酒精能够干扰人的睡眠，使得睡眠变浅，一旦是戒酒也会导致失眠的发生。

经常失眠是什么原因六：对失眠恐惧也会导致失眠

很多人因为长期的失眠会睡觉产生了一些害怕情绪，还没有入睡，就开始担心失眠怎么办，这是心理压力太大了的原因，建议放松些。

这种情况下就会倒是对失眠过分的恐惧，造成比较重的心理压力，这种情况也比较容易导致失眠。

失眠治疗失眠对身体有什么危害

第一、导致人体的免疫能力出现明显的下降

因为只有良好的睡眠，正常的休息是假才会使人体中产生胞壁酸因子，胞壁酸可以很好的促人体中的白细胞的增多。

因此达到促使巨噬细胞活跃，使人体中的免疫功能出现活跃和增加的情况，这样可以和那好的起到预防和防御病菌入侵的机会，从而增强人体的抵抗能力。

第二、失眠导致各种疾病的诱发

因为如果是经常性的出现失眠的情况，会导致患者出现全身乏力、没有精神、并且要伴随比较明显的腰酸耳鸣的情况。

长期下去，还有出现心绪不安、抑郁、免疫能力快速的低下，因此这个时候各个疾病就会趁机找上门，就会很容出现这种不适的情况发生。

第三、失眠导致人体快速的衰老

因为失眠的原因会导致人体的内分泌出现紊乱和失调的情况，导致生物钟出现故障，导致人体出现衰老的情况。

男性患者会出现比较明显的肾虚体弱、性功能下降的情况，女性患者则会导致出现月经紊乱，更年期提到报道、脸色灰暗、皱纹增多的情况。

第四、失眠导致影响大脑的正常思维

因为没有足够和充足的休息时间，导致患者没有办法集中注意力，没有办法达到思维集中、清晰。

反应会变得相当的迟钝，整天混混沌沌、精神恍惚、记忆力严重衰退，直接影响到自身的工作。

失眠的几种心境

心境一：越怕失眠越失眠

典型症状

人到中年，由于工作压力比较大，曾失眠过一段时间，后来一到晚上就怕自己睡不着觉，越这样想就越睡不着，这可怎么办?

这是很多人都常有的“失眠期待性焦虑”，通常表现为晚上一上床，就担心睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。越怕失眠脑细胞就越兴奋，就越难入睡。建议因此失眠的人要保持良好的睡眠规律，既不要强迫自己入睡，也不要怕睡不着，不知不觉中就会进入梦乡。

心境二：多梦不是失眠

典型症状

天天晚上做梦，白天头总是晕沉沉的，多梦是不是也是失眠?