这些表现竟可以看出你所缺的维生素

我们常常会遇到吃东西没味道、身体疲劳、睡觉做恶梦等情况，这可能和我们缺乏某种维生素有关，对于我们身体来说，维生素是不可缺少的营养元素，如果我们身体缺乏这些微量元素的话，就会有各种疾病表现出来，那么大家知道身体缺乏各类维生素具体对应哪些疾病呢?下面我们就一起来看一下吧。

1、缺乏维生素B1

很多人说脚上有脚气是由于鞋子不透气引起的，其实并不是，当人出现脚气、消化不良、血压下降和四肢浮肿等症状时，很有可能是维生素B1缺乏导致的，如果及时补充维生素B1可以预防这些情况的发生。

维生素B1在豆类、肉类、动物肝脏以及小米中含量较多，因此出现以上症状时，多食用这几类食物，可以有效的阻止脚气、消化不良、四肢浮肿等症状的发生。

2、缺乏维生素B2

嘴角开裂一小部分原因是由于体内缺水引起的，但是还有很大一部分原因是体内缺乏维生素B2引起的，体内缺乏维生素B2时，很容易导致皮肤发炎和嘴角干裂等症状的发生。

维生素B2缺乏时可以多食用一些花生，花生可以帮助修复皮肤干裂以及皮肤发炎，另外，花生对头发也有一定的帮助，它可以帮助头发快速生长以及治疗头皮瘙痒等。

3、缺乏维生素B3

口臭不仅是由于平时不注意清洁引起的，还可能是由于体内缺乏维生素B3引起的，大多数口臭的人都是因为体内严重缺乏维生素B3。

维生素B3好的来源主要是牛肝，牛肝中的维生素B3含量极其丰富，可以给人体补充足够的营养，因此，建议口臭的人多食用牛肝。

4、缺乏维生素B6

在特殊情况下人出现恶心、呕吐的显现很正常，例如生病，但是如果在正常情况下出现呕心、呕吐就很有可能是缺乏维生素B6，人体缺乏维生素B6时，会容易出现恶心、呕吐现象。补充维生素B6好的食物就是南瓜和土豆。

      因此，多食用一些土豆和南瓜可以补充人体所缺的维生素B6。在食用时，好选择蒸或者煮的烹调方法，营养素不容易流失。