这些表现竟可以看出你所缺的维生素

5、缺乏维生素A

如果发现近视力在不断的下降，很有可能是维生素A缺乏引起的，维生素A可以有效的保护眼睛，因此经常食用可以使眼睛更亮、视力更好。

维生素A在红萝卜中含量高，因此可以多食用红萝卜来补充维生素A，保护视力不受伤害。

6、缺乏维生素C

在刷牙时如果牙龈出血，很有可能是体内缺乏维生素C，人体缺乏维生素C会导致牙龈出血、牙齿疏松以及毛细血管破裂。

如果出现这种情况，可以多食用山楂、黄瓜、橘子等食物来补充维生素C，帮助人们减少牙龈出血以及毛细血管破裂等症状的发生。

7、缺乏维生素B12

如果出现食欲不振和皮肤粗糙，不妨多补充一些含有维生素B12的食物，这些食物可以帮助人们改善这些症状。补充维生素B12好的食物来源是禽类食物以及鱼虾类食物，这些食物中含有的维生素B12非常丰富。

8、缺乏维生素D

如果全身经常出现酸痛和头部出汗等症状，是由于体内缺乏维生素D引起的，因此出现这种情况时要多补充维生素D，由于维生素D在体内无法自动合成，因此，在日常适当的补充显得极其重要。

9、缺乏维生素E

很多女生出现痛经、头发干枯等症状，这些情况的发生很有可能是缺乏维生素E引起的，因此在日常生活中可以多补充含有维生素E的食物，来缓解痛经以及头发干枯，例如各类坚果、奶制品以及玉米等食物。

结语：人体虽然所需的微量元素比较少，但是我们还是不能缺乏，看似小小的维生素，如果缺乏，它便会引发各种疾病，在上文中为各位介绍了有关缺乏维生素的各种疾病表现，相信大家在看完后应该有了一个全面的了解，也应该知道维生素对人体的重要性了吧，所以说，在生活中我们要做到饮食均衡，确保身体健康。

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