怎样治疗鼠标手 这些方法帮你远离鼠标手

鼠标手的症状可具体概括为以下几点

1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直酸痛不适。

2、断断续续的手指和手掌发麻、刺痛，有些病人大拇指食指和中指麻得较厉害。

3、握力和手部各部位协同工作能力降低。

4、伸展拇指时不自如且有疼痛感严重，时手指和手部都虚弱无力。

5、发麻的感觉在睡眠中和刚睡醒时较多发生，疼痛的情形在晚上会变得更严重，有时甚至会影响睡眠。

6、疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。

温馨提示

临床上，一部分患者会因长期病变，导致拇指下的“大鱼际”肌肉出现萎缩;甚至会出现间歇性皮肤发白、发绀。

严重者可出现拇指、食指发绀、指尖坏死或萎缩性溃疡，成为不可逆的改变。因此，一定要做好鼠标手的预防工作。

轻度鼠标手患者的日常护理

第一招：腕部伸展

腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向下。右手握着左手四指，然后向后施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。

腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。

第二招：直臂伸展

伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持姿势15秒至20秒。

功效：增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膊酸痛。

提示：向上伸展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直。

第三招：手腕旋转

平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒。完成后，反方向再做一遍。

功效：放松腕部肌肉，令手腕保持灵活和松弛手臂神经。

提示：肩膀和手臂保持稳定不动。

温馨提示

要避免自己长时间处于一个姿势操作电脑，好每隔0.5到1小时站起来舒展一下身体。还可以利用办公室里一些简单的道具，锻炼一下手腕。

结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读可以对鼠标手的症状及防治方法都有一些新的认识，同时对于鼠标手的病因也了解了一些，我们的目的就是希望大家看完之后能够在以后的工作中，记得让自己的身体得到充分的休息。