怎样治疗鼠标手 这些方法帮你远离鼠标手

鼠标手的病因

一、局部因素

1、引起腕管容积减小的因素

如Colles股骨头坏死、Smith股骨头坏死、舟骨股骨头坏死及月骨脱位后畸形愈合，以及肢端肥大症等。

2、引起腕管内容物增加的因素

如脂肪瘤、纤维瘤、腱鞘囊肿、腕管内肌肉位置异常指浅屈肌肌腹过低、蚓状肌肌腹过高、非特异性滑膜炎、血肿。

二、全身性因素

1、引起神经变性的因素

如糖尿病、酒精中毒、感染、痛风等。

2、改变体液平衡的因素

如妊娠、口服避孕药、长期血液透析、甲状腺功能低下。

三、姿势因素

用腕过度劳动者，如计算机操作人员、扶拐杖走路的残疾人，手指及腕关节反复屈伸。经过对77例截瘫患者调查发现，其中有38例占49%患有腕管综合征。

预防鼠标手的几种方法

1、键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉;好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标。

2、手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂;打字时要正对着键盘，否则容易引起手腕过度紧绷。

3、肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压。

4、坐时要注意挺胸，不要含胸驼背，背部好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿，以免使血液循环受阻，影响局部血液供应。

5、确保使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直并好使用背垫，应坐硬椅后背紧靠椅背，双脚应平放地面或脚垫上。

6、显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中。

7、操作鼠标30分钟，即应该休息片刻。工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟;也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。

8、前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾。

9、使用快捷键等小技巧，左右手替换着使用鼠标，使用灵活轻快的鼠标，笔记本和台式机换着用等也是权宜之计。