中国患糖尿病人数上亿 这样预防很有效

在国际糖尿病联合会发布的一份数据中显示，2015年全球20—79岁的人群中约有4.15亿人患上了糖尿病。中国糖尿病患病人数比2013年增加了1120万人，达到了1.096亿人，人数在全球高危、高风险人群中居于首位，预计2040年中国罹患糖尿病的人数将会高达1.507亿。这一数据是非常吓人的，可以说，目前在中国每13个人就有一个患上了糖尿病。

作为一种富贵病，糖尿病很常见，并且，常常和高血压、高血脂相互联系，也就是我们常说的“三高”，在生活中，三高患者有很多，特别是现在，很多青少年也会罹患其中的一种，如何有效的预防，是重要的事情。

一、糖尿病的危害

糖尿病对身体危害很大，主要表现在心脏、脑部、肾脏、血管、神经、皮肤等方面。以心脑血管来说，心脑血管并发症是导致糖尿病致命的主要原因。

同时，患有糖尿病对肾脏也有很大的伤害，会表现为高血糖、高血脂，在发病早期会表现出蛋白尿、浮肿，而到了后期则会发生肾功能衰竭，这是造成Ⅱ型糖尿病死亡的主要原因。

糖尿病不仅仅会造成血糖的升高，而且会引起周围血管发生病变，导致局部组织对损伤器官发生敏感性降低，造成局部组织、局部感染发生组织溃疡，这种表现在足部明显，也被称作糖尿病足。

二、如何预防糖尿病

既然糖尿病的危害那么大，那么在生活中该如何进行预防呢?毕竟治未病是重要的事情，在疾病发生早期进行预防能够把风险降到低。

1、改变饮食

民以食为天，生活水平提高，让人们饮食越来越讲究档次，以前的吃饭仅仅是为了饱腹，而现在更多的时候是享受，注重排场，简单的鸡鸭鱼肉时少不了的，甚至在一些人看来，这些菜仅仅是开胃菜而已，在后面还有很多其他的食物，这些食物往往重油重盐，其中的油脂含量极高，被身体吸收，对身体伤害极大。

改变原有的饮食方式成了一件非常重要的事情，调整饮食结构，控制脂肪、糖分的摄入，这些物质摄取过多容易伤害身体。例如，吃一点鱼类、家禽、瘦肉，对于身体保健是有帮助的。

其实这样的饮食顺序是古人总结出来的，通常吃四条腿的不如吃两条腿的，两条腿的不如吃没有腿的。