中暑的高发人群 这几类人防暑措施要做好

5、保证充足的睡眠能预防中暑

在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，出现中暑现象。所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效预防中暑。

夏日炎炎，夏天慢慢的升温起来，各位朋友一定要做好防暑工作，下面给大家推荐几个避暑常识。

1、注意防晒

大家要随时备一把遮阳伞，上下班可以适当涂些防晒霜，以免紫外线过强伤害皮肤。

2、少吃多餐

一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

3、吃辛辣食物

虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。

4、温水冲澡

使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。

5、多喝水

咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。

6、多吃猕猴桃

猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

7、日间小睡

研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。

8、喝菊花茶

菊花茶能够降温醒脑，绿豆汤.和西瓜霜含片,或吃一些清暑益气丸这些就可以达到避暑的效果了人就能耐热了。

9、凉水冲手腕

每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

结语：综上所述，容易中暑的人群在夏季应该做好一些保护措施，避免自己中暑才是。今天，我们和大家一起学习了哪些人群非常容易中暑，大家可以看看自己身边有这些人吗?请注意提醒和保护这些人，以免发生中暑哦!