老了还想走得动 保护膝关节很重要

老人常说：老了老了病就来了，走不动路了。其实老人走不动路和膝关节有着很大关系，想要老了之后还能爬山、跳舞，那么保护膝关节从现在开始。

膝关节炎病因

膝关节炎的多发人群为中老年人，主要由于外伤、过度劳累、骨质增生、体重过重、遗传、不良走路姿势等引起。常常出现膝盖红肿、站立行走困难、关节有响声。如果不能得到及时的治疗会出现关节的畸形、肢体不灵便甚至出现残废。

膝关节炎疾病特点

疼痛

膝关节炎大的特点是疼痛，活动则疼痛加深，休息则会减轻。但出现扭伤、受凉和过度劳累之后，疼痛也会加剧，甚至腿不能自由活动。

红肿

膝关节内的滑膜增生和积液会导致关节红肿，初期关节红肿会因受凉或外伤引起，到了后期膝关节会出现长期性的肿胀。

有响声

膝关节炎多数会出现走路有响声现象，在行走站立过程中，关节会出现被卡住现象，需要尝试性的弯曲或活动关节，直到有响声后才能自由活动。

“打软腿”

打软腿指的是在行走时出现膝盖发软的现象，甚至出现跪到或摔倒，同时伴有剧痛。另外，长时间的坐着，关节还会出现“胶着”现象，导致腿部不能立刻活动。

其他表现

膝关节的软骨被破坏、滑膜的增生等，导致膝关节不能完全伸展或弯曲、下蹲、拿重物，甚至随着膝关节炎的发展还会出现关节变粗、畸形腿(X或O型腿)。

如何保护膝关节

1.控制体重，人体在站立或行走时膝关节的负重是体重的1-2倍，所以体重增加会给膝关节带来负担。一旦体重增加之后要积极减肥和控制体重，而已经属于肥胖的人群不宜采取跑步、下蹲和爬楼梯等减肥方式，避免加重膝盖负担。