避免儿童肥胖的方法 不能让孩子盲目的进食

随着人们生活水平的不断提高，膳食结构和育儿方式也跟着改变，胖孩子越来越多，儿童肥胖症俨然成为了常见的疾病，那么儿童肥胖的原因是什么呢?避免儿童肥胖的方法有哪些呢?儿童肥胖的危害又是什么呢?

儿童肥胖的原因

1、吃好就是营养好

很多家长以为贵重的食品就是营养充足的，就一味的给孩子买一些高脂肪、高热能的食品来“加强营养”，让孩子的营养失去平衡，导致体内的脂肪堆积过多而引起肥胖的症状。

2、经常吃洋快餐

有些家长喜欢带着孩子吃快餐，而快餐通常是高热量、高脂肪、低膳食纤维和低维生素的食品，违反了膳食指导的原则。经常食用，增加了孩子的能量摄入，扰乱孩子的肠道微环境有益菌群优势，减少了膳食纤维的摄入，容易引起肥胖。

3、以各种软饮料代替饮水

大部分的软饮料中都是含有许多色素、蔗糖或其它的糖类，所以特别惹孩子喜欢，但这种饮料孩子是不能经常喝的，因为里面的糖分太多，喝多了就会引起肥胖。

避免儿童肥胖的方法

父母、祖辈的意见要统一

首先，要争取所有家庭成员的支持，尤其是要“搞定”爷爷和奶奶。不然他们一心软，父母一边督促孩子减肥，爷爷奶奶在背后给孩子补充营养多多，甚至直接对父母的做法直接予以否定，那么，减肥之路必定阻力重重。

多喝果汁和水，少喝甜饮料

肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，宝宝不发胖才怪。

帮助宝宝减肥的重要途径就是要控制宝宝喝碳酸饮料，因为碳酸饮料中含有太多的二氧化碳及色素。在平常的生活中，家长要尽量让孩子喝一些不含糖的果汁或者开水来代替。在吃饭前，可以让孩子喝些果汁，一杯果汁进度，宝宝的胃容量也就差不多填满了。

均衡饮食，吃肉也要吃蔬菜

肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜欢吃蔬菜，这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此，父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。

孩子的饮食习惯很少是天生的，多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味，而自己每回都躲得远远的，反而会让孩子对它更加反感，从而引起宝宝的偏食。因此，父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候，自己也要做好榜样。

不要暴饮暴食，少食多餐

在幼儿园，孩子们吃饭有时有点，而且妈妈反复向老师交待，孩子吃得差不多了就不用给了。

在家里，妈妈也应该注意，不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃，以免把孩子的胃撑大了，这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，免得到了吃饭时，孩子由于饥饿吃得过多。