免疫力低下 多吃这些红色食物提高免疫力
羊肉
羊肉除了营养丰富外,有温中健脾、补肾、益气养血等功效。冬季常吃不仅能增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁修复胃黏膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老作用。
红薯
红薯入脾、肾二经,可“补脾胃,益气力,御风寒”,被中医视为一种“良药”。且味道甜美,富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。
西红柿
西红柿含维生素A、维生素B、维生素C,特别是含有较高的矿物质,如铁、镁、钙等,这在其他植物性食物中还是少见的。常吃西红柿,可补血益神,使皮肤柔嫩生辉,脸色红润。
提高免疫力的“三多”“三少”
“三多”:多喝水、多运动、多休息
多喝水:可以促进体内新陈代谢,因此成人每天必须摄取2000~2500毫升的水分。