颈椎病的症状有那些 低头族们应这样预防脊椎病

4、避免颈部处于潮湿寒冷的环境中

颈部长期受到寒冷、潮湿的刺激，会使颈部肌肉痉挛，而导致张力增加，容易导致颈椎病的发生。因此，在冬季应多穿高领的衣服，多围围巾，要避免颈椎直吹空调。

颈椎病怎么预防

1、坐姿颈部保健操

坐在凳子上，两腿平放，双手自然下垂。

A探仰头式

身体放松，脖子向前探，并且尽量使下巴靠近胸部，保持姿势不变5秒左右，然后把头缓缓后仰，达到大限度后，同样保持5秒，随后恢复正常姿势，连续做2-6次。头部前后左右轻轻摇晃，时间10秒为宜。