肌肉韧带拉伤 遇到这情况怎么处理

肌肉拉伤之后，如果受伤部位有肿胀，那么你就不可以继续运动了，这时需要休息并继续对伤处进行冷处理。

首先进行无痛范围的拉伸，要点和上一段相同。之后可以适当加入轻度的有氧运动，比如慢跑或者自行车，但注意尽量不引起疼痛，持续时间不要超过20分钟。后是冰敷20分钟。爆发力训练之类的就免了，本来肌张力调控就处于紊乱状态，必须等到回复正常后再来。